太極拳的學(xué)習(xí)是一件困難的事情，需要我們一個(gè)層次一個(gè)層次的去理解太極拳的內(nèi)涵，去進(jìn)行太極拳的練習(xí)。下面我們就結(jié)合太極拳教程對(duì)太極拳推手練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行下了解。
推手時(shí)，我出手快了又不行，慢了又不行;重了又不行，輕了又不行;要不輕不重，不快不慢，一個(gè)面要打中一個(gè)點(diǎn)，給對(duì)方恰到好處的一點(diǎn)就行了，對(duì)方就跌出去了。
推手時(shí)手跟身不跟，虛去實(shí)回;發(fā)勁時(shí)身跟手不跟，手如陪襯。
推手的時(shí)候，必須要保持自身的重心穩(wěn)定，同時(shí)要能夠隨心所欲的應(yīng)對(duì)對(duì)手發(fā)來(lái)的力。在推手的練習(xí)中，是通過(guò)使對(duì)手失去重心，不能夠保持平衡而獲得勝利，而這是需要我們結(jié)合太極拳的要領(lǐng)與拳理，進(jìn)行長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)與練習(xí)。
松不是目的，松是一個(gè)手段，它的目的是要貫穿。必須要心意松，才能做到形態(tài)上的松。
松干凈了就是松空，就是虛空粉碎，不要看得太玄了。
含胸拔背，胸中要容化，要虛心實(shí)腹。
要進(jìn)一步加強(qiáng)練拳，身體才會(huì)有適度的松柔，筋骨才能增長(zhǎng)內(nèi)在力量，腦力才有清醒的敏覺(jué)。而后自然而然會(huì)產(chǎn)生一種松沉的分量，靈敏的感應(yīng)，以及柔軟又有彈性的力量。這種力量發(fā)出來(lái)的東西就是柔里含剛，用太極拳的話來(lái)講，就是內(nèi)勁。
“著”是外面能看見(jiàn)的招數(shù)，而內(nèi)勁是里面的東西，從外面不能看見(jiàn)的，必須粘上手用平常練成的靈覺(jué)來(lái)體察。
懂勁可分為兩個(gè)方面來(lái)講：一方面是指識(shí)別對(duì)方的來(lái)勁而言，另一方面是指運(yùn)用自己的本身勁道而言。如何識(shí)別對(duì)方的來(lái)勁?以我識(shí)覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)三方面配合起來(lái)，對(duì)方的來(lái)勁是遲還是速，是剛還是柔，是沉還是浮，它的方向、企圖、動(dòng)機(jī)，都要把這些情況探察清楚，這就是知彼的功夫。第二方面是怎樣運(yùn)用自己的勁道。如果對(duì)方不進(jìn)攻我，那我就慢慢侵他，引化的同時(shí)要進(jìn)攻。沾用于守，粘用于攻。推開(kāi)了就是散手。
勁由腳起，就是說(shuō)掤勁由腳底反坐力產(chǎn)生的。用掤勁時(shí)不要手硬，要上邊松，下邊用勁。
落胯時(shí)前腳宜內(nèi)扣一些，在胯關(guān)節(jié)松開(kāi)時(shí)腹部下沉(即氣沉下丹田)。落胯亦叫沉胯，沉胯之法，在于先抽胯，其方法是如出左步時(shí)，左胯微向后抽，同時(shí)右胯微向前挺。反之亦然。拳架中有弓步的拳式都要落胯，落胯能使弓步身正勢(shì)穩(wěn)。
弓步的塌胯要放松腰背部、臀部的肌肉，胯骨自然下垂，后腿膝關(guān)節(jié)不要僵直，膝宜微屈，胯骨與腳底涌泉穴形成彈弓勢(shì)。
胯根內(nèi)收就是扣胯，扣胯能使實(shí)腳更為沉穩(wěn)，同時(shí)又能帶動(dòng)虛腳離地。
胸部含化，腰亦要同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)走化。
用就是陽(yáng)，不用就是陰。
氣沉丹田，不要故意去做。而是松胸實(shí)腹。再來(lái)意念往下想。
往前推按時(shí)，不要著意去做，而是往前松出去。
沾連就是不脫開(kāi)又不頂你之意，你來(lái)多少，我走多少，順著你的慣性、方向來(lái)走，所以說(shuō)，沾就是走，走就是沾。粘隨就是你走多少我就走多少，隨著你的意思在走，我不用勁推你，跟你的意思在走。
事實(shí)上，雖然楊式太極拳的拳架套路分為了很多種，但是其中本質(zhì)的東西仍然是一致的。對(duì)于太極拳的練習(xí)，重要的就是對(duì)其中本質(zhì)的東西進(jìn)行的學(xué)習(xí)，也就是對(duì)于神、意、氣等方面的鍛煉。
在練拳架時(shí)要大松大軟，盡力盡意去追求虛無(wú)的氣勢(shì)。何謂虛無(wú)?簡(jiǎn)單而通俗地講，你說(shuō)它有卻沒(méi)有，你說(shuō)它沒(méi)有卻又有。文濤寫的《心意歌》有這層意思：“一點(diǎn)四處都是空，意在虛無(wú)飄渺中;觸物為實(shí)真變假，假里生真妙無(wú)窮。”起初練拳架是腰胯帶動(dòng)四肢，然后是以內(nèi)帶外。
推手時(shí)要練好粘的功夫，不使對(duì)方脫開(kāi)，尋機(jī)把對(duì)方打出。
掤要帶捋意，擠要帶按意，采要帶靠意，挒要帶肘意，不能單獨(dú)使用。要一動(dòng)全動(dòng)，一靜全靜，要時(shí)刻留意，處處神機(jī)，任何時(shí)候都要知己知彼，就能得心應(yīng)手。
丟和頂不是單方面的，而是聯(lián)系到自己和對(duì)方的兩個(gè)方面。你丟我不丟，你頂我不頂，那就不會(huì)出現(xiàn)丟或頂?shù)默F(xiàn)象。
通過(guò)以上的內(nèi)容敘述，我們能夠?qū)τ谔珮O拳的學(xué)習(xí)有一個(gè)簡(jiǎn)單的了解。對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，一定要在認(rèn)真的進(jìn)行理論的學(xué)習(xí)的同時(shí)，堅(jiān)持不懈的進(jìn)行太極拳的拳架的練習(xí)，才能真正的掌握太極拳。
