心理焦慮怎么辦 12個(gè)妙招輕松趕走焦慮(3)

  焦慮怎么辦

  1、周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單,這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

周五下午就將辦公桌收拾干凈,列好下周一要做事情的清單

  2、好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說,即便早些上床,也無法做到早睡著。這種情況下,就盡可能在周日晚上睡前,做好第二天的準(zhǔn)備,以縮短你從起床到出門的時(shí)間,這或許可以讓你多睡15分鐘。

  3、周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著,只會增加你的痛苦焦躁感。

  4、早上用冷水洗臉,好直接突然潑到臉上,這可以幫你迅速醒過來?;蛘咭部梢韵壬晕⒒顒?dòng)活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,獲得好情緒。

  5、穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以,周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝,因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒,黃色和綠色才是比較好的選擇,可以激發(fā)人的興奮和快樂感,其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外,可以刻意打扮一下自己,女性精心修飾一下發(fā)型,戴上心愛的首飾。

  6、出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘,并減輕焦慮。

  7、喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外,早飯一定要吃,因?yàn)轲I著肚子干活,會加重焦躁感,吃東西時(shí)可以多選擇些富含維生素C的食物。

喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力

  8、跟同事做個(gè)短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài),但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。

  9、用微笑開始新的一周。笑是良藥,你可以看個(gè)小笑話,或者跟同事分享好玩的見聞,有助于改變辦公室的氛圍。

  10、周一剛開始工作,盡量不做分心的事?,F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心,比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時(shí)間內(nèi)就回歸工作,那么好一開始就不要碰。周一工作的原則是,盡快完成當(dāng)天的工作,不要拖到很晚。

  11、取消會議。如果你是領(lǐng)導(dǎo),請取消周一的會議。這是對所有人,對工作效果都好的一件事。

  總結(jié):生活壓力大的不斷增大,常常會導(dǎo)致我們面對工作時(shí)候,產(chǎn)生消極的情緒以至于焦慮、抑郁現(xiàn)象。上面小編介紹的緩解壓力的方法,希望能夠幫助大家快速的緩解壓力。小編提醒大家,在平時(shí)多運(yùn)動(dòng)身體,也能夠有效的減緩壓力纏身哦。

壓力 心理焦慮怎么辦 焦慮 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...