對于產(chǎn)婦來說,產(chǎn)后的護理是至關重要的,尤其是坐月子,如果在坐月子期間沒有做好相關的事宜,很有可能會引起疾病纏身。那么產(chǎn)婦在坐月子的時候應該吃些什么呢?讓我們一起去看看哪10種食物對坐月子有利的吧!
小米紅糖粥 坐月子食譜
營養(yǎng)小提示
小米所含有的營養(yǎng)非常方法,而且它還含有非常豐富的蛋白質、鐵、維生素以及其他人體必需的微量元素,跟大米相比較,都要多的多。而且紅糖中鐵的含量也非常高,很適用于失血較多的孕產(chǎn)婦以及剖腹產(chǎn)孕婦通氣之后的頭幾天食用。
原料:小米。
調料:紅糖適量。
做法
1. 將小米淘洗干凈,放入鍋內加水,旺火燒開后,轉小火煮至粥粘稠。
2. 食用時,加入適量紅糖攪勻,再煮開,盛入碗內即成。
藕粉羹
營養(yǎng)小提示
藕粉不但營養(yǎng)非常豐富,而且味道香甜美味,適合剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦們消化和吸收,而且還對產(chǎn)婦們的通氣排氣有著一定的效果。
原料:藕粉,清水。
調料:蜂蜜適量。
做法
1. 將藕粉研細,不要有小疙瘩(一般超市有賣),然后將藕粉和水調勻待用。
2. 將調好的藕粉倒入鍋內,用微火慢慢熬煮,邊煮邊拌,注意不要巴鍋,直至透明糊狀為止。
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陳皮粥
營養(yǎng)小提示
陳皮含揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分,可促進消化液的分泌,排除腸管內積氣,增加食欲。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦好在產(chǎn)后12小時食用。
原料:陳皮,米。
調料:水適量。
做法
分別把米和陳皮用清水清洗干凈然后加入適量的水一直煮開,等到米煮到開花的狀態(tài)就可以了。煮成粥后,只喝粥喝湯,殘渣丟掉。