健康喝水要弄清楚這幾個(gè)問(wèn)題
1、喝什么
我們平時(shí)喝什么水好呢?我想很多人都會(huì)異口同聲的說(shuō)，白開(kāi)水。當(dāng)然這是正確的，白開(kāi)水是純天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)高溫凈化出來(lái)的，水中的細(xì)菌都在高溫中被殺死，所以白開(kāi)水喝起來(lái)更加健康。而且白開(kāi)水還有能預(yù)防衰老的作用。
有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康和延緩衰老，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分，反而讓皺紋加速增長(zhǎng)。
早上起來(lái)的第一杯水好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成皮膚缺水。
2、什么溫度適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)是皮膚中的維生素B大量流失，過(guò)重會(huì)引起皮膚長(zhǎng)痘，內(nèi)分泌失調(diào)，晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)皮膚的傷害。
凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3、喝多少
一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水佳。
水對(duì)于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開(kāi)水的滋潤(rùn)。但對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了.除了這8杯水外，通過(guò)食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，實(shí)在沒(méi)有必要再?gòu)?qiáng)迫自己大量喝水了，否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、怎么喝
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)效果。好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^(guò)猛對(duì)皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。
總結(jié)：通過(guò)文章的閱讀，相信大家都會(huì)補(bǔ)水的重要性有所了解了吧。水是我們的生命之源，沒(méi)有水，我們根本就沒(méi)辦法生活，所以在日常生活中，我們也應(yīng)該注意多喝一點(diǎn)水才好。同時(shí)，也希望大家能夠把喝水的知識(shí)告訴身邊的親人朋友，讓大家一起來(lái)健康喝水，
