如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管?chē)?yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、美尼爾氏綜合癥等,都有顯效。人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐,就會(huì)心情平靜,血脈暢通,疾病也就不易發(fā)生了。
相反,若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾,心煩氣躁,則必致氣血失調(diào),久而百病叢生。如年事已高的人,或體弱多病,冬天覺(jué)手腳冰冷,則靜坐之后便會(huì)覺(jué)得手足發(fā)熱,可見(jiàn)靜坐能使血?dú)鈺惩ǎ瑹o(wú)所不至。夏天氣候炎熱的時(shí)候,靜坐又能使身體清涼。
所謂“熄滅心頭火,除熱得清涼”,靜坐不唯能御寒消暑,更能使肥胖者減肥變瘦,瘦者增肥,因?yàn)榉适萁允遣B(tài),怯病則適中矣。
八、天倫樂(lè)
業(yè)余時(shí)光,共享天倫之樂(lè),已在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力,這種壓力需要及時(shí)調(diào)解。
“家”就是一個(gè)很好的解壓場(chǎng)所。不論白天的工作多么的煩躁,回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒,并與親人們做一些互動(dòng),可以和孩子一起玩游戲,可以和愛(ài)人一起做一份豐盛的晚餐,可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書(shū)。堅(jiān)持下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少,自然有利于健康。
九、步當(dāng)車(chē)
以步當(dāng)車(chē)在歐美國(guó)家已日漸盛行。步行擁有許多優(yōu)點(diǎn):自然輕松,不用學(xué)習(xí),不需任何奇才,免費(fèi),而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取,運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子,和適度擺動(dòng)手臂。
像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣,步行能促使器官燃燒卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量,減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路,你的體重就會(huì)下降,身體的曲線也會(huì)慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同,步行是溫和的,關(guān)節(jié)不會(huì)感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應(yīng)對(duì)。步行還能增加身體柔韌度和平衡力,這兩項(xiàng)能力往往隨年齡的增大而退化。
已經(jīng)證實(shí),心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次,每次30分鐘,能有效改善情緒,提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥,如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。
十、行善事
不以善小而不為,不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。
首先,做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善,都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí),受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡,善事也得到了良性循環(huán),在我們的生活中相互傳遞,對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。
其次,作好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)身心“合二為一”,有利健康長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ):看了上文我們了解了,在我們的日常生活中原來(lái)還有那么多的生活習(xí)慣可以讓我們擁有一個(gè)健康的身體,如果你也想擁有一個(gè)健康的身體不妨就從上面的這些小時(shí)做起讓我們遠(yuǎn)離疾病從生活小事開(kāi)始吧。