太極拳作為一項(xiàng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)，技擊是其中重要的部位，那么如何才能提高太極拳技擊水平呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下，以便更好的結(jié)合太極拳教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。
太極拳不僅是中華傳統(tǒng)武術(shù)的一種，也是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種。太極拳中融合了中國(guó)傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，又具有自身的獨(dú)特的魅力，深受全世界人民的喜愛(ài)。太極拳已經(jīng)不僅僅是我國(guó)的文化財(cái)富，也成為了世界性的文化財(cái)富。
太極拳的練習(xí)是一個(gè)漸進(jìn)的體悟、心悟過(guò)程。當(dāng)學(xué)習(xí)了太極拳的基本技術(shù)后，所面臨的就是怎樣提高太極拳的技術(shù)水平。下面就來(lái)介紹一下吧。
首先，要對(duì)太極拳有正確的認(rèn)識(shí)
太極拳，又稱(chēng)"哲拳"，是中華武術(shù)優(yōu)秀的拳種之一。它經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對(duì)抗格斗等運(yùn)動(dòng)形式。它具有健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競(jìng)技比賽、表演娛樂(lè)、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊(yùn)是中國(guó)傳統(tǒng)文化。關(guān)于太極拳的起源與發(fā)展，太極拳的內(nèi)容與分類(lèi)，特點(diǎn)和作用及太極武德和武禮，太極拳競(jìng)賽規(guī)則，太極拳理、拳論、拳譜等基礎(chǔ)知識(shí)，都應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)，這些方面對(duì)提高太極拳的技術(shù)水平有著指導(dǎo)性的作用。
太極拳的練習(xí)者必須了解的是
一、太極拳是中華武術(shù)的拳種之一，是體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、太極拳的練習(xí)過(guò)程是為人處世及養(yǎng)生修身之道。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)是武學(xué)、是文化，是需要不斷研習(xí)探究的。
其次，要對(duì)太極拳的基本技術(shù)規(guī)格進(jìn)行細(xì)致的掌握
我們要本著繼承、吸收、創(chuàng)造、發(fā)展的精神，深入研究太極拳運(yùn)動(dòng)的理論科學(xué)化和技術(shù)規(guī)范化。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準(zhǔn)確性是非常重要的。因?yàn)榫毩?xí)太極拳，如若動(dòng)作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響鍛煉效果，甚至?xí)斐杉膊〉漠a(chǎn)生。所以在學(xué)習(xí)了各式太極拳套路之后，應(yīng)按照技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)去細(xì)化太極拳的技術(shù)動(dòng)作。各式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)及技術(shù)規(guī)格都有不同，在手型、手法、步型、步法、腿法、身型、身法等方面有相通和不同之處，但是在眼法、呼吸法及技擊法方面的要求基本是相同的。
現(xiàn)就太極拳的眼法、呼吸法及技擊法的技術(shù)要求作簡(jiǎn)要闡述
一、太極拳的眼法總的要求
精神貫注意念引導(dǎo)，神態(tài)自然，意動(dòng)神隨和勢(shì)動(dòng)神隨相結(jié)合，動(dòng)作"定勢(shì)"到位時(shí)，眼要平視遠(yuǎn)望或注視前手，往下的動(dòng)作，眼要注視前下方。換勢(shì)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時(shí)對(duì)視野以?xún)?nèi)的人、物、景應(yīng)視而不見(jiàn)，才能做到內(nèi)外相合，神形一致。
二、太極拳的呼吸法是武術(shù)的氣息調(diào)節(jié)方法之一，以養(yǎng)氣和練氣為基礎(chǔ)
太極拳練習(xí)結(jié)合呼吸，可起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、增加內(nèi)勁、以氣催力、按摩內(nèi)臟、消除淤血、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。太極拳的呼吸，一般是深長(zhǎng)、細(xì)勻的自然呼吸，逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸，也是在練習(xí)中逐步可以配合的。整個(gè)練習(xí)過(guò)程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時(shí)也可輔以口腔一同呼吸，呼吸時(shí)不要受動(dòng)作的影響而緊張勉強(qiáng)，甚至憋氣，應(yīng)力求自然通暢，配合拳式呼吸，開(kāi)、起、屈、虛，要有意識(shí)地吸氣，合、落、伸、實(shí)要呼氣，每個(gè)動(dòng)作完成到位都要呼氣下沉。這樣有意識(shí)地調(diào)節(jié)呼吸來(lái)配合動(dòng)作，有助于便動(dòng)作更協(xié)調(diào)， 勁力更完整，精神更貫注。
三、太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀?jì)的拳術(shù)，以武術(shù)的技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容
人們普遍認(rèn)為太極拳慢慢悠悠沒(méi)有技擊防身的價(jià)值，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。太極拳的實(shí)質(zhì)是慢練快用。太極拳慢練是為了放松，平心靜氣，去除身上的僵勁和拙力，去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快，運(yùn)用腰胯整勁。只有在太極拳慢練放松的基礎(chǔ)上，才能放松加速度。太極拳的技擊法是將傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代技擊術(shù)相結(jié)合，使格斗達(dá)到簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效，運(yùn)用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠等方法制勝對(duì)方。太極拳技擊要求招無(wú)定法，一式招法多用，視實(shí)戰(zhàn)變化而定。目前各書(shū)中單式的攻防含義用法介紹，只能作為一種參考，不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器，招式變化無(wú)窮，強(qiáng)調(diào)意到拳到，隨機(jī)應(yīng)變，變化莫測(cè)，具有很高的搏擊防身實(shí)用價(jià)值。
掌握了太極拳的拳理以及基本的動(dòng)作要領(lǐng)之后，就需要練習(xí)者刻苦的進(jìn)行練習(xí)了。不過(guò)在實(shí)際的練習(xí)過(guò)程中，不能僅僅進(jìn)行拳架套路的練習(xí)，要結(jié)合太極拳的其他練習(xí)方式一起進(jìn)行練習(xí)，才能真正的提高太極拳水平。
對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，好是跟隨一位明師進(jìn)行學(xué)習(xí)，才能打下一個(gè)好的基礎(chǔ)，同時(shí)也能夠避免很多的錯(cuò)誤。只要你能夠嚴(yán)格的要求自己，刻苦的進(jìn)行拳架的練習(xí)，那么你自然就能夠達(dá)到高超的太極拳水平。
