9、晚餐：請(qǐng)吃竹筍
竹筍中含有豐富的善玉菌，可以維持腸胃的健康。加了竹筍的沙拉可以起到排毒的功效。晚飯以蔬菜為主，并吃少量雞肉或魚(yú)肉以攝取蛋白質(zhì)。
10、每餐：要有“細(xì)嚼慢咽”的意識(shí)
不要著急吃完，請(qǐng)細(xì)嚼慢咽。如果吃得快的話，會(huì)使空氣也進(jìn)入腹中，胃部就會(huì)脹氣浮腫。
11、晚飯后：少吃甜食
甜食中含有脂肪和人工甜味料，會(huì)導(dǎo)致浮腫和肥胖。請(qǐng)用新鮮的水果、食物纖維、水來(lái)代替添加了炭水化合物和糖的甜食。
12、晚飯后：飲用解毒茶
肉桂、姜等香料能夠有效解毒，請(qǐng)?jiān)囍谒帮嬘?。推薦姜茶、檸檬茶、薄荷茶等飲品。
13、睡前：請(qǐng)保證睡眠質(zhì)量
睡眠不足也是肥胖的原因之一，白天多多運(yùn)動(dòng)，晚上保證7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是理想狀態(tài)。
14、一整天：不要吃口香糖
為了獲得飽腹感而嚼口香糖可能會(huì)適得其反?嚼口香糖會(huì)使空氣一起進(jìn)入腹中，從而造成腹部膨脹。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能會(huì)造成浮腫。
15、一整天：認(rèn)真補(bǔ)充水分
補(bǔ)充水分能讓毒素和多余的鹽分排出體外，喝水是減輕胃部膨脹、浮腫，以及消除脂肪的佳方法。平時(shí)帶著水壺、塑料瓶等，常常飲用也是一種減肥訣竅。盡量讓自己的喉嚨時(shí)刻保持濕潤(rùn)狀態(tài)吧!
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。
胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。
