太極拳具有十分強(qiáng)大的健身養(yǎng)生功效，因而受到了很多人的熱愛(ài)，那么太極拳的養(yǎng)生功效究竟是源于什么而產(chǎn)生的呢?主要的應(yīng)該就是調(diào)息，因而下面我們就一起了解下相關(guān)內(nèi)容，以便練習(xí)者更好的結(jié)合太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。
一是靜態(tài)調(diào)息
習(xí)練太極拳首要任務(wù)是讓自己慢下來(lái)、靜下來(lái)。眾所周知，人是有欲望的，一般能力越強(qiáng)欲望愈大。當(dāng)官要不斷升格，掙錢要身價(jià)過(guò)億，做人要出人頭地，總之都想成為老大。在這種欲望支配下，人們的生活只會(huì)高度緊張，人體的各項(xiàng)功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。
事實(shí)上，在實(shí)際的生活中，我們能夠發(fā)現(xiàn)很多這樣的事例，也就顯示出了靜的重要性。太極拳的練習(xí)，首要的就是心靜，而通過(guò)習(xí)練太極拳的過(guò)程，也能夠進(jìn)一步促進(jìn)人們保持靜的狀態(tài)。所以靜態(tài)調(diào)息成為養(yǎng)生第一要點(diǎn)。
二是松柔調(diào)息
太極拳要領(lǐng)的關(guān)鍵是“松”和“柔”。這是太極拳的要義，也是現(xiàn)代生活中太極拳非?；馃岬闹匾蛩?。但是，由于太極拳的傳播過(guò)去主要是靠師徒相授，缺乏統(tǒng)一的教材和模式，也缺乏正規(guī)的培訓(xùn)推廣的途徑，加上目前形成的各個(gè)流派之間的競(jìng)爭(zhēng)，和社會(huì)上以盈利為目的組織或個(gè)人的攪局，使太極拳成為街頭文化，老人文化，雖然通過(guò)形式上習(xí)練基本達(dá)到鍛煉身體的作用，但真正的太極拳名家卻鎖在深閨，不為眾人所知，太極養(yǎng)生的真正功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有開(kāi)發(fā)出來(lái)。
三是養(yǎng)氣調(diào)息
太極拳有別于其它拳術(shù)的根本在于“養(yǎng)”。習(xí)練太極拳調(diào)整的是氣息，打通的是經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)壯的是筋骨。強(qiáng)調(diào)的是養(yǎng)，而不是放。是通過(guò)各種動(dòng)作有機(jī)地將人體的潛能調(diào)動(dòng)起來(lái)，打通周身的穴位和經(jīng)絡(luò)，從而不斷地儲(chǔ)存能力儲(chǔ)存氣息，有效地改善人體血供，增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗力，增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)力和柔韌性，從而使過(guò)去的一些疾病達(dá)到改善或治愈之功效，特別是對(duì)高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風(fēng)濕類風(fēng)濕病及其后遺癥有明顯功效。
四是文化調(diào)息
太極拳中吸收了很多的中華傳統(tǒng)文化，因而通過(guò)對(duì)太極拳的學(xué)習(xí)，能夠幫助練習(xí)者更好的學(xué)習(xí)中華文化。對(duì)中華文化的學(xué)習(xí)，能夠有效的提升練習(xí)者的思想文化修養(yǎng)，從而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的。這一點(diǎn)也是太極拳養(yǎng)生功效的重要體現(xiàn)。
五是環(huán)境調(diào)息
太極拳的修煉，尤其是初期，必須要有一個(gè)好的人文環(huán)境。按道家傳統(tǒng)理論必須要采日月之精華，吸天地之靈氣。如果能在這樣的環(huán)境肯定是事半功倍，對(duì)學(xué)拳、習(xí)拳都是大有益處，對(duì)身心調(diào)養(yǎng)更是不在話下。但是，我們?cè)S多人卻很少有這種條件。
調(diào)息主要包括了這五個(gè)方面的內(nèi)容，因而在我們的練習(xí)過(guò)程中一定要對(duì)這幾個(gè)方面保持足夠的注意，才能達(dá)到太極拳的健身養(yǎng)生效果。為了提高人們對(duì)這一點(diǎn)的認(rèn)識(shí)，下面我們就一起了解下太極拳的健身養(yǎng)生功效。
增強(qiáng)心臟保健
常練太極拳可以心神安定、心氣充足、精神飽滿。
養(yǎng)肝健脾
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期太極拳運(yùn)動(dòng)，三焦氣機(jī)通暢、脾胃升降和順，增強(qiáng)新陳代謝，加強(qiáng)運(yùn)化水谷，使得肝脾功能強(qiáng)壯，心情自然舒暢，飲食自然香甜可口，提高吸收功能，營(yíng)養(yǎng)充足、肌肉豐滿、氣色光澤、臉色紅潤(rùn)、脾臟旺盛。
強(qiáng)肺固腎
練習(xí)太極拳要求“氣沉丹田”，從而加強(qiáng)肺活量。腎通大腦，腎氣足及任督二脈暢通對(duì)中樞神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，也加強(qiáng)了對(duì)大腦的調(diào)節(jié)功能，使人精神飽滿、思維靈敏、記憶力增強(qiáng)、開(kāi)發(fā)智力、延緩衰老，起到延年益壽的目的。
調(diào)節(jié)氣血提高性情修養(yǎng)
太極拳以氣運(yùn)身的螺旋運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)如抽絲的練習(xí)方法，通過(guò)氣沉腳底、站立平穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)如車輪的軸心運(yùn)動(dòng)、暢通周身經(jīng)絡(luò)、氣血和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、增強(qiáng)抗病能力。
太極拳對(duì)多種慢性病的療效
有慢性病的人群練習(xí)太極拳，要根據(jù)不同的病情，不同患者的身體素質(zhì)要選擇適當(dāng)套路的太極拳。太極拳的靜、松、慢，能使人把緊張的精神放下來(lái)，改善人因壓力、緊張而引起的抑郁癥和偏頭痛。
太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉人的意志和毅力，增強(qiáng)生活信心，提高人體免疫力，減輕致癌因素對(duì)人體的影響，有氧代謝運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體能和耐力，使精力充沛\延緩衰老，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
