現(xiàn)在打太極拳的人群普遍都是年紀(jì)大一些的人，但是隨著太極拳知識的普及，現(xiàn)在也有很多年前人對于太極拳也是非常的癡迷。今天小編給大家?guī)淼氖呛唵蔚陌硕五\的太極拳教學(xué)，想學(xué)太極的朋友有福了。
太極靠的是“化”“發(fā)”合一 什么是“化” 什么是“發(fā)”
簡單來說“化” 原理同一個球的旋轉(zhuǎn)可以彈開周邊物體
在“化”的同時 通過手臂上傳來對方的力量判斷對方的重心的分布 順著對方的力量 牽引對方的力量 造成對方失衡
而后就是“發(fā)”了 在對方失衡 身體重心不受自己控制而掌握在你手里的時候 對對方身體施以打擊 順著對方的力量軌跡打 造成的傷害小 反之 造成的傷害大一點
這一系列的動作 建立在 化發(fā)的基礎(chǔ)的 一氣呵成 基礎(chǔ)是太極的基本繃、捋、擠、按、采、列、肘 而繃 又是基礎(chǔ)上的基礎(chǔ) 判斷對方的力量軌跡 和重心 都依靠它 捋、擠、采按則是造成對方失衡的手段
至于你說的單一的圓 這樣說也對 其實是圓弧 根據(jù)自己的熟練程度 有大圓小圓 對力量軌跡判斷不準(zhǔn)確需要大范圍的化勁 熟悉之后一個簡單的翻腕 就是一個圓.
太極拳是一種技巧性的拳術(shù)，我們都聽說過太極的“借力打力”、“四兩撥千斤”等等。這些就都是運用的技巧。很多人都覺得太極拳只是花式并無真功夫，但是這都是錯誤的觀點，從太極能流傳這么多年你就知道太極是否有用。
以愚管見，太極拳技擊之妙，在于對人體平衡原理的諳熟與運用。人之所以能夠直立行走運動，全賴力與力之間的平衡，是通過神經(jīng)中樞調(diào)動肢體產(chǎn)生支撐力從而達到人體重力間的平衡。一旦這種平衡被打破，人體必然難以維持平穩(wěn)站立而跌倒。普通人因缺乏訓(xùn)練，在與他人直接的身體對抗中很容易被外力所制，既而難于平衡。
而太極拳拳法訓(xùn)練歸根結(jié)底就是通過貫徹“靜、輕、慢、切、恒”的要求，從盤拳架入手，去僵催柔，重新整合人的神形意氣，使之達到新的平衡狀態(tài)，充分調(diào)動人身潛能，在技擊中節(jié)節(jié)貫串，在維護自身平衡的前提下迅速有效地打破對手的平衡，制服對手。那么太極拳練習(xí)者是如何增強自身平衡能力進而在技擊中有效打擊對手的呢?太極拳凡“繃、捋、擠、按、采、列、肘、*、進、退、顧、盼、定”十三式，這十三式基本囊括了人體運動的軌跡。
掌握平衡是一件很重要的事情，尤其在運動中。太極就是教你如何能夠平衡重心。“虛領(lǐng)頂功，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)”，說到底是要求練拳在運動中維持平衡。
通過運動中去僵催柔的變化，神形意氣相合，從而達到表里精粗無微不利的境界，做到中正安舒。盤拳架的過程，既是增強自身平衡能力的過程，同時也是通過自身平衡能力的過程，也是通過自身的感受而知己知彼的過程。太極拳練習(xí)者對人體筋骨皮肉的結(jié)構(gòu)和運動要有整體的把握，并且練到極致，能以皮膚神經(jīng)末梢感知來自對手的外力方向及力度，達到“全身無處不是手”的境界。人體的運動時，重心移動越快，維持平衡越難，所以太極拳法講究神形意氣相合，講究用意不用力，講究“松柔圓緩勻”。
就是說在技擊時不留破綻，不給對手可乘之機。相反，與對手過招時，抓住手出招進由重心移動而帶來的平衡變化的有利時機，后發(fā)制人。在對手因重心移動打破固有平衡之后，建立新的平衡之前，以粘的方法與對手來勢意氣相通，感知對手的運動方向和力度大小，用吞吐拿放的手段在化解來招攻勢的同時，施以微力，不讓對手建立新平衡，使對手重心處于運動時順勢制服對手使之跌倒。“動急則急應(yīng)，動緩則緩隨”，絲毫不給對手以再次出招打擊我的機會，而處于慌忙維持自身平衡的窘迫狀態(tài)。
當(dāng)對手察覺我方意圖，試圖掙脫時，我方即以連綿不絕之意“隨屈而伸”，“大丟大頂”，“小丟小頂”“丟丟頂頂”，“不丟不頂”，還是順對方重心移動方向施以薄力，使對手始終無法建立新平衡，無法站穩(wěn)。可以說，太極拳的技擊是用對手自己的力量打敗他自己。因此，與太極拳練習(xí)者過招的人有這樣的體會：出手越快，輸?shù)迷娇?出手越狠，輸?shù)迷綉K，簡直就是自己打自己。
太極的奧秘是制約與反制約，以攻代守，巧妙的化解對方的力量。常練太極還可以強身健體并且能掌握了人體運動時由重心移動而產(chǎn)生的維持平衡過程中力與力之間的關(guān)系，才算懂得了技擊的要義。
筆者祖父曾說，跤場里有好手。常言亦有“打人容易摔人難，摔人容易放人難”的說法。看來誰能更好地維持自身平衡，進而破壞對手的平衡，誰就能成為競技場上的勝利者。太極拳由實踐中來，還需回到實踐中去，才能大限度地保持其發(fā)展的活力。歷史發(fā)展到今天，太極拳以其修身養(yǎng)生健體的特殊功用為提高現(xiàn)代人身體素質(zhì)、提升現(xiàn)代人生活質(zhì)量做出了應(yīng)有的貢獻。而太極拳的技擊及其訓(xùn)練方法亦可為現(xiàn)代競技體育項目提供借鑒之處。因為運動的原理本來就是相通的。也只有這樣，太極拳才能在新的歷史機遇面前獲得更大更廣闊的發(fā)展空間，為人類的文明發(fā)揮更積極的作用。
