20141006萬(wàn)家燈火視頻：路新宇講緩解疲勞的按摩方

　　生活中我們的眼睛是忙碌的一個(gè)器官，從每天早晨睜開(kāi)眼睛的時(shí)候，就開(kāi)始不斷的用眼，尤其是一些上班族，每天都對(duì)著電腦辦公，所以時(shí)常會(huì)有眼疲勞的現(xiàn)象。那么該如何有效緩解呢?下面就讓路新宇專家來(lái)講講緩解疲勞的按摩方法吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏變快，加上工作壓力，人們用眼過(guò)度的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，所以我們要學(xué)會(huì)給眼睛進(jìn)行按摩。

　　工作緊張壓力大，眼睛不能休息，加上經(jīng)常對(duì)著屏幕，對(duì)眼睛的傷害就更大了，所以我們需要利用一些時(shí)間間隙給眼部肌膚做按摩，緩解眼部疲勞，那你了解眼部按摩手法嗎?下面小編就來(lái)為你介紹具體的眼部按摩手法吧!

　　眼部按摩手法

　　清晨起來(lái)感覺(jué)眼部特別勞累?那就先給眼部肌膚做個(gè)按摩吧!

　　Step1：可以將我們的雙手搓熱，然后用掌心緩緩貼著我們的眼部，這樣眼周能感到微微的熱感。

　　Step2：有手指輕輕點(diǎn)下眼簾，切勿用力過(guò)大傷害到眼睛，然后用食指、中指和無(wú)名指輕輕點(diǎn)下眼瞼，舒緩眼部肌膚，重復(fù)10遍。

　　Step3：用手指從眼角到眼尾的方向輕輕按摩，重復(fù)10遍，可讓眼部肌膚舒緩的同時(shí)，眼部不會(huì)暗淡無(wú)神。

　　上班期間或者下班感覺(jué)眼部非常疲累，眼部負(fù)重太多，所以眼部壓力大?為眼部做一個(gè)減壓操吧!

　　一：捂眼

　　我們可以閉眼一段時(shí)間，再睜開(kāi)來(lái)緩解眼疲勞。或者用雙手捂住眼睛，然后隔段時(shí)間再松開(kāi)。

　　二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到右邊，再向上到眼窩上方，然后到左邊，再到眼窩的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開(kāi)眼之后你會(huì)覺(jué)得很清晰的感覺(jué)。

　　三：眼睛直視

　　身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過(guò)程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到開(kāi)始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

　　本期嘉賓介紹

　　路新宇

　　男，1998年畢業(yè)于長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)針灸專業(yè)，因種種原因從事藥品銷售工作長(zhǎng)達(dá)九年，直到2007年夏天，重新回到中醫(yī)臨床之路，并重點(diǎn)研究經(jīng)絡(luò)、穴位如何為人們自我養(yǎng)生之用。幾年來(lái)致力于中醫(yī)養(yǎng)生的科普工作，為多家企事業(yè)單位及老年大學(xué)做健康講座近百場(chǎng)，在中醫(yī)科普教育工作中倡導(dǎo)中醫(yī)四化：

　　理論知識(shí)專業(yè)化、問(wèn)題闡釋通俗化、操作技巧簡(jiǎn)單化、效果療效實(shí)用化。

　　工作經(jīng)歷

　　2008年以來(lái)為國(guó)務(wù)院直屬機(jī)關(guān)老年大學(xué)、司法部保健局、中國(guó)文化書(shū)院、北京市女企業(yè)家協(xié)會(huì)、兵器集團(tuán)老干部中心、珍貝集團(tuán)、首都鋼鐵集團(tuán)、中信銀行、北京銀行、北京市兒童醫(yī)院、北京宣武醫(yī)院、完美集團(tuán)、海航旅業(yè)、北京天然集團(tuán)、光大銀行等單位做中醫(yī)養(yǎng)生講座及健康培訓(xùn)。

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