8、在家做瑜伽
這個方法很多人都推薦過,可是我想,很少有人來做這個事情,更多的時候大家選擇去買零食或者去酒吧痛飲,其實我們的身體和情緒必須有一個在路上。才能讓我們的壓力減輕。在家里做瑜伽是很好的一個方式,讓我們的身體感受到壓力,從而讓我們通過對身體的柔韌性的拓展,釋放心理的壓力。
當(dāng)今社會,競爭無處不在,生活節(jié)奏明顯加快。伴隨著生活的,還有壓力。壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進(jìn)步的,所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大,就會對我們的身心造成影響,甚至?xí)屛覀兩砩袭a(chǎn)生疾病,影響我們智力和能力的正常發(fā)揮。
那么壓力大的時候,我們該怎么辦?下面為您介紹一些方法,讓你更好的發(fā)揮壓力的好處,回避壓力過大的壞處。
去郊外走走,出去散散步,呼吸新鮮的空氣
欣賞大自然的同時,將自己的身心放松。學(xué)會多做深呼吸,讓自己的內(nèi)心得到一些新的補(bǔ)充,把心中的濁氣給牌出來。找到壓力產(chǎn)生的原因:家庭生活,還是人際關(guān)系,閱讀有關(guān)方面的書籍,做到具體情況具體解決。
釋放壓力
做體育運動,到田徑場去慢跑半個小時,約上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侶到空地上打羽毛球,選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗,讓汗水把自己的壓力帶走?;蛘叻怕暩璩贙房里,不管是自己還是和朋友一起嘶吼,用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來,唱出來。
隨壓力去
這個世界上的事情,分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會把事情分開,歸為兩類,并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情,只要是自己控制得了的就努力去改變,如果控制不了的話就隨它去,不要過多的考慮,這樣只會給自己增添無趣的壓力。有時,放手把緊握更好。
對尚未做的工作提高警惕
一是總結(jié)經(jīng)驗,而是給自己尋找自信。制定短期的計劃,將所要做的事情列入清單中,每做好一件事情,就劃掉一項。
喜歡丟臉,臉皮練厚點
把批評當(dāng)成是建設(shè)性意見,如果是對的意見就接收,如果不是正確的,那么就學(xué)會暫時性失聰吧!聽不見你的瞎說,我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話,要學(xué)會反抗。
分散壓力
把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?,要相信別人,接受別人的幫助,不用事必躬親。這樣工作的強(qiáng)度也就降低了,壓力自然就少了。