20141008山東養(yǎng)生節(jié)目：滿恒貴講中老年人跳舞的好

　　我們有很多人是比較喜歡跳舞的，跳舞不僅能塑造一個好的身材，還能鍛煉我們的身體，跳舞對中老年人來說也是一種很好的運動。跳舞已經(jīng)不是年輕人的專屬，中老年人也可以多跳跳。下面就讓滿恒貴專家來講講中老年人跳舞的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中老年人會跳舞的人已經(jīng)越來越多，這已經(jīng)成為他們非常熱愛的一項運動。這對他們的身體健康也是相當有好處的。

　　中老年人跳舞好處多

　　一、跳舞可摧毀壓力，舒緩緊張

　　在進行跳舞的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應甚至可以維持數(shù)小時之久，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統(tǒng)的正常水平之中。

　　二、跳舞可以幫助你入睡

　　跳舞時身體上的努力和情緒上的高漲會是完美的引擎，引你駛入夢鄉(xiāng)。肌肉在興奮時緊張，并在事后回復松弛，這個過程很明顯地有助于休息和睡眠。

　　三、跳舞可以保持青春

　　經(jīng)常跳舞能提升一個人的氣質，還能讓人們的心靈保持年輕，對身體也是一種很好的鍛煉。

　　四、跳舞可以提高自信心

　　你有定期的跳舞生活表現(xiàn)出你和你的伴侶已愛著對方。跳舞時易于達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高你的自信心。

　　本期嘉賓介紹

　　滿恒貴

　　女，山東體育學院教授，體操國際級裁判。在世界級體操比賽、亞運會、全運會等大型比賽中，多次擔任裁判長、裁判員工作。

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　　五、跳舞能夠改變你的外觀

　　跳舞時的刺激和運動會導致腎上腺素產(chǎn)生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

　　六、跳舞使你和你的伴侶更親密，包括情緒上和肉體上

　　當你和你的伴侶的關系傾向好的發(fā)展時，你倆的跳舞也會傾向更好。你們可以通過跳舞來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。

　　七、跳舞可以幫助延壽

　　經(jīng)常跳舞能讓人有個好的心情，這樣就能讓人的壽命更長一些。在心理上和身體上都是利于健康的。

　　八、跳舞對心和血液循環(huán)系統(tǒng)有裨益

　　跳舞可提高你的心跳率和血壓。假如你有激烈的運動，可對心血管系統(tǒng)達到良好的運動量。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處,這是舒展你的心血管系統(tǒng)的另一種方法，因此有“1周跳舞3次?心臟病不上門”之說。

　　九、跳舞燃燒卡路里，有助保持苗條

　　據(jù)調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使遲緩的跳舞，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。