北歐高緯度地區(qū)，有陽光的天數(shù)很少，不少人因此罹患憂郁癥，日光燈療法模擬陽光照射人體，成功治愈了一批又一批鴨梨山大人士。
6、坦然接受
如果壓力非常之大，并且已是無法挽回的敗局，那么，請?zhí)谷唤邮茏约旱氖?，種瓜得瓜種豆得豆，成人的世界里，注定要學(xué)會接受壓力，以及壓力帶來的后果。
能從失敗中汲取教訓(xùn)，不斷完善自己，便是大的成長，不過，同一個錯誤，萬萬不能犯兩次。
日常覺得自己壓力山大的朋友們可以來看看下面這些能夠幫助你減壓的食物吧。
1、深海魚類
根據(jù)哈佛大學(xué)的研究報告，魚油中的Omega-3脂肪酸，與抗憂郁成分有類似作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)，如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時，會有憂郁的現(xiàn)象發(fā)生，因此，血清素是制造幸福感的重要來源之一。
2、香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸，是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源，幫助大腦制造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調(diào)節(jié)情緒和提高信心。
3、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C，在制造“多巴胺”時，維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細(xì)胞傳送脈沖訊息;多巴胺會影響大腦的運(yùn)作，傳達(dá)開心的情緒，戀愛中男女的幸福感，與腦里產(chǎn)生大量多巴胺的作用有關(guān)。
4、全麥面包
碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小時吃點(diǎn)碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司，有安眠藥的助眠效果，但沒有像藥物產(chǎn)生依賴性的副作用，不會上癮。
5、蔬果
葉酸存在於多種蔬果中，含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等，當(dāng)葉酸的攝取量不足時，會導(dǎo)致腦中的血清素減少，易引起情緒問題，包括失眠、憂郁、焦慮、緊張等。葉酸還能促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞發(fā)育成熟，形成正常形態(tài)的紅血球，避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
總結(jié)：上面小編給大家?guī)淼母鲊藴p壓小方法，相比給我們帶來了很多的啟示。其實(shí)任何的行為習(xí)慣都可能幫助我們減緩壓力。相比我們中國人來說，經(jīng)常做的一件事情就是睡前泡個熱水腳，能夠有效的疏通血液，加快身體血液循環(huán)，使得身體倍感輕松，讓壓力的煩惱不在來。
