20120409家政女皇全集：熊苗講喝水的誤區(qū)

　　生活中我們不能離開水源，水是生命之本，人不能一天不喝水，水不僅能提供給我們的身體有些營養(yǎng)物質(zhì)，還能給我們的身體排毒，但是有的時(shí)候人們也常走進(jìn)和水的誤區(qū)。下面就讓熊苗來給我們講講喝水有哪些誤區(qū)吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　我們每天都要喝水，喝水對(duì)我們有很多的好處，但是我們也不能過量飲水，否則會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。

　　一、喝水5誤區(qū)

　　1、喝水并非越多越好

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　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進(jìn)去的哦!其實(shí)我們的食物中就已經(jīng)含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　2、水并非越純越好

　　不少人認(rèn)為，水越純越好。事實(shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水會(huì)帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會(huì)增加鈣的流失。對(duì)于老不少人認(rèn)為，水越純越好。事實(shí)上，長期飲用純凈水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。

　　3、礦物質(zhì)含量并非越高越好

　　很多人認(rèn)為常喝礦泉水就能補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，而且認(rèn)為礦物質(zhì)含量越多越好，其實(shí)不然。礦物質(zhì)過量會(huì)對(duì)身體有傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　熊苗

　　女，中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)、常務(wù)理事、中國營養(yǎng)聯(lián)盟、副秘書長、北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、百體健康總部特邀營養(yǎng)專家、國家高級(jí)營養(yǎng)保健師。

　　北京健典《自動(dòng)配餐王》營養(yǎng)配餐師。

　　榮獲2008年度中國優(yōu)秀營養(yǎng)師——公益服務(wù)獎(jiǎng)榮獲。

　　2009年度中國營養(yǎng)健康教育行業(yè)——優(yōu)秀營養(yǎng)師獎(jiǎng)。

　　榮獲2010年中國營養(yǎng)營養(yǎng)師年會(huì)——優(yōu)秀健康講師。

　　主要編著《營養(yǎng)密碼》書籍。

　　熊苗營養(yǎng)師的搜狐博客訪問量超580多萬www.xiongmiao999.blog.sohu.com 是搜狐的營養(yǎng)名博。

　　熊苗從事營養(yǎng)宣教9年來，一直在普及營養(yǎng)健康教育，提高國民健康素養(yǎng)，倡導(dǎo)自主管理健康的科學(xué)理念。為百姓的健康在服務(wù)。

　　4、每天真的要8杯水嗎

　　科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對(duì)健康還沒有一個(gè)明確的好處。那么，每天八杯水的標(biāo)準(zhǔn)建議又是從哪里來的?沒有人準(zhǔn)確知道。

　　5、喝水能清除毒素

　　腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能?不能，實(shí)際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細(xì)微，但確實(shí)存在。

　　二、正確喝水時(shí)間

　　1、起床后

　　早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2、三餐前約1個(gè)小時(shí)

　　我們可以在每次吃飯前一段時(shí)間里喝水，這樣能讓水分流向身體的各處，能幫助消化，還能防止睡前口渴喝水，導(dǎo)致浮腫。

　　3、上午、下午工作間休

　　工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　4、下班時(shí)

　　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

　　5、睡前2～3個(gè)小時(shí)

　　這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。