第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng)
讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。
第三就是睡眠
睡眠是非常好的方法。但是，現(xiàn)代人普遍睡不好覺(jué)。臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬(wàn)人，睡覺(jué)是一門(mén)大學(xué)問(wèn)，我在《無(wú)毒一身輕》這本書(shū)里詳細(xì)講述睡覺(jué)的方法。千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。
也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ苋菀姿恢?很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
第四就是休息
休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃。盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備，不要到外面吃，浪費(fèi)時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)，比較節(jié)省時(shí)間，照我排毒餐程序來(lái)吃，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，透過(guò)呼吸來(lái)放松。
第五是飲食
不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處?kù)毒錉顟B(tài)。什麼是高壓力食物?可樂(lè)、汔水、咖啡、茶、酒精、香菸、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力大的。
什麼食物會(huì)使心情愉快?圣經(jīng)創(chuàng)世紀(jì)第1章29節(jié)：上帝說(shuō)：「看哪，我將遍地上一切結(jié)種子的菜蔬，和一切樹(shù)上結(jié)有殼的果子全賜給你們做食物了?！估锩嬷v到三樣重要的食物，蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食里面還有一個(gè)重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。
第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)
圣經(jīng)上常講到，日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。
后一個(gè)，就是信仰
信仰是釋放、轉(zhuǎn)換壓力為生命動(dòng)力的方法。一個(gè)人要獲得安全感，重要是要相信生命高安全感的權(quán)是在上帝手中，在上帝的懷里安息，安穩(wěn)在耶穌的手中。把自己的生命交給他，相信或動(dòng)、或靜、或存留都在上帝。所以得救在乎歸回安息，回到上帝面前。得力在於平靜安穩(wěn)。飲食習(xí)慣要改變，更重要的是，幫助自己整個(gè)內(nèi)在的情緒跟心靈改變，不要讓自己緊繃在一個(gè)環(huán)境，相信上帝的主權(quán)，相信人的有限。
總結(jié)：上面小編詳細(xì)的給大家介紹了壓力大危害，想必大家已經(jīng)清楚的明白壓力對(duì)身體的九大危害，知道了危害，就需要我們找到爭(zhēng)取的釋放方法，幫助我們緩解壓力的方法。養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，吃一些喜歡吃的食物，一定能夠讓你緩解壓力。
