秋天大的特點(diǎn)就是秋燥，所以我們在平時(shí)生活中要多補(bǔ)水，這樣才能夠更好的對抗秋燥。那么如何通過中醫(yī)的手段來進(jìn)行秋季養(yǎng)生呢?通過下文一起來具體了解一下吧。
在我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生療法中有這樣一說叫“春捂秋凍”，但是在生活中有很多人在天氣變冷時(shí)卻不及時(shí)添加衣物。
事實(shí)上，秋凍必須適度，過度加衣，會(huì)使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽氣外泄;過度秋凍，則可能因秋燥傷肺，風(fēng)寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。
特別是對于抵抗力和免疫力較低的老人，面對秋季早、晚溫差較大的問題，既要讓機(jī)體保持涼爽狀態(tài)，又要順應(yīng)氣候變化，適當(dāng)注意保暖，特別是腳部的保暖，以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病。
“秋乏”巧妙除
在天氣炎熱時(shí)，人體的新陳代謝會(huì)加速，這時(shí)人體的能量支出會(huì)增多，這時(shí)人體會(huì)積累很多的毒素。
隨著秋天的到來，氣候變涼，身體各系統(tǒng)會(huì)逐漸轉(zhuǎn)入生理性休整期，于是秋乏就發(fā)生了。四肢無力、神疲懶言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表現(xiàn)。
老中醫(yī)建議，解除秋乏，首先要保證充足睡眠，改掉晚睡習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，并保證早睡早起。同時(shí)，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
此外，在生活中大家還要保持飲食的清淡，要少吃辛辣油膩的食物，多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等。
加強(qiáng)鍛煉也是可以解秋乏的好辦法，以早晚為佳。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運(yùn)動(dòng)為主。還可以在室內(nèi)養(yǎng)些植物，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
“悲秋”不可有
有專家研究指出，秋后白天變短會(huì)影響人體生化過程，干擾生物鐘調(diào)節(jié)機(jī)制，使人的情緒發(fā)生變化，甚至于引發(fā)精神性疾病。加之秋風(fēng)蕭瑟、落葉滿階，寒蟬哀鳴等景象，都容易引起人們的消極情緒、灰色心理。
老中醫(yī)建議：調(diào)節(jié)情志，防止“悲秋”是秋季老年保健的重要內(nèi)容。秋季蕭殺之氣易引起人們的情緒變化，尤其“空巢老人”更易傷感。
