女性養(yǎng)生 24小時減齡時間表讓你更年輕(3)

  20點:思維非常敏捷

  晚8點后少喝水,避免半夜頻頻起夜。但可以喝一點牛奶,既可補充營養(yǎng),又能安然入睡。高血壓患者可適時服用擴血管藥和利尿藥,可防夜間發(fā)生急性左心衰。

  同時,經(jīng)過漫長的白天,臉很油膩,脂肪腺在上半夜會分泌出大部分的油脂。這個時候是有效的清潔臉部的時間,使用你鐘愛的清潔用品,好好洗個臉,然后再保養(yǎng)皮膚,往往能起到事半功倍的效果。

  21點:一天中佳的記憶時間

  上班族和學(xué)生可以在此時創(chuàng)作、背書。也可以泡泡腳,有利于促進血液循環(huán)。泡腳水溫以40℃為宜,時間為半小時左右。

  22點:大部分生理功能趨于低潮

  呼吸逐漸減慢,體溫和激素分泌水平都開始下降。因此好在晚十點半左右上床,能很快入睡。睡前可以用熱毛巾敷臉,少用手機和電腦,否則容易使大腦興奮,難以入睡。

  這個時間是免疫系統(tǒng)、淋巴排毒的時間,按摩臉部皮膚可以消除水腫,促進淋巴排毒,能使皮膚紅潤有光澤。

  23點:細胞修復(fù)

  工作開始此時人體陽氣微弱,逐漸進入深度睡眠,一天的疲勞開始緩解。

  24點:氣血處于一天中的低值

  身體各器官都開始休眠,需要休息。因事不能睡覺,也一定要用喝茶、按摩等方式減輕對身體的損害。

  以上就是24小時減齡時間表的具體內(nèi)容,想要讓自己越活越年輕,就不妨按照這個時間表來安排自己的養(yǎng)生活動吧。另外,為了讓我們的秋季養(yǎng)生能夠達到好的效果,下面小編還要為大家介紹的就是五個簡單的秋季養(yǎng)生小常識。

  1、及時增減衣服,尤其是在立秋之后,晝夜之間的溫差較大,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。

  2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),以養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰潤,但喝流質(zhì)的飲食,尤其是飲料和水等液體飲料時,飲用方法頗多講究、以少量頻飲為佳。

  3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能補充人體的津液。另外,還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品,以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

  4、是少吃辛辣煎炸熱性食物,韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品,炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,多食皆會助燥傷陰,加重秋燥。

  5、是重視精神調(diào)養(yǎng),陰虛的人,肝火易旺,動輒發(fā)脾氣,這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺,久則內(nèi)耗陰津。到了秋季,其燥象更為明顯。因此,預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng),并以平和的心態(tài)對待一切事物,以順應(yīng)秋季收斂之性,平靜地度過這一多事之秋。

  結(jié)語:在現(xiàn)代,養(yǎng)生得到了越來越多的人的關(guān)注,而女性由于先天條件的限制更是要重視自身的養(yǎng)生。不過只有正確的養(yǎng)生保健方法才能給女性的身體帶來積極的影響,否則就會產(chǎn)生不良的影響。上面小編為大家介紹的養(yǎng)生方法都是健康有效的,希望能夠幫助到女性養(yǎng)生。

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