這樣“搓一搓”秋季少生病

  秋季雖然秋高氣爽,不比夏季炎熱也沒有冬季寒冷,溫度適宜,但是秋季卻是一個(gè)容易生病的季節(jié),引起天氣陰晴不定,夜晚溫差相差很大。那么如果才能夠預(yù)防秋季少生病呢?少生病有什么生活妙招呢?秋季如果養(yǎng)生保健呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

  “搓一搓”秋季少生病

  相信我們覺得部位朋友不只知道,“搓”這個(gè)字在中醫(yī)按摩和推拿上面,屬于摩、推、擦法范圍的,也就是說,我們用雙手在體外進(jìn)行稍微用點(diǎn)力氣,進(jìn)行單方向或者環(huán)繞活動(dòng)。這些動(dòng)作能夠起到活血化瘀,預(yù)防和治療疾病的作用,對(duì)我們的身體是非常有幫助的。經(jīng)常搓一搓下面五個(gè)部位能夠起到少生病延年益壽的作用哦。

  搓前額醒神志

  將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),早上醒來后操作更好。

  搓鼻翼防感冒

  兩手食指從眉頭正中開始,順著鼻梁推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為好。此法可加快鼻部的血液循環(huán),刺激穴位,預(yù)防感冒和鼻炎。

  搓兩耳聽力好

我們耳朵上的穴位是非常多的

  我們耳朵上的穴位是非常多的,我們用雙手的手掌輕輕按住兩個(gè)耳朵,然后進(jìn)行上下放心往返的推拿。這樣能夠?qū)⒍昙t搓熱,刺激到耳朵上面的穴位,能有增強(qiáng)體質(zhì)、聰耳醒神的效果。

  搓胸脅調(diào)情緒

  將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋,做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng),每個(gè)部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強(qiáng)心肺功能,還可以舒緩情志,調(diào)暢情緒。

  搓肚子理腸道

  將手掌輕放于胃脘部,做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便,逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進(jìn)睡眠。

  秋季養(yǎng)生保健六大策略

  1.飲食調(diào)養(yǎng)

  飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則,另外還應(yīng)“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對(duì)于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  2.增減衣服

  秋天中午我們稍微會(huì)感覺到熱,但是早上和晚上的氣溫都是比較低的,所以我們一定要注意合理的增減衣服,預(yù)防涼氣入侵。但是也不要穿的太多了,如果捂的太厲害的話,脫脫穿穿容易感冒的。

  3.謹(jǐn)慎起居

  古人云:“早臥早起,與雞俱興。”意思是,在秋天要早點(diǎn)睡覺,早點(diǎn)起床。

  4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

  秋季天高氣爽,氣候干燥,故要多呼吸新鮮空氣,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步、鍛煉,這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓(xùn)練,使身體能適應(yīng)寒冷的刺激,為渡過即將到來的寒冬作了充分的準(zhǔn)備。

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