飲食養(yǎng)生 晚餐不宜吃的九類(lèi)食物(2)

  5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

  晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會(huì)使人覺(jué)得口干舌燥想要半夜起來(lái)喝水,不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過(guò)敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。

  6、晚餐后的甜品是禁忌

晚餐后的甜品是禁忌

  很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺(jué)這樣一餐才完整,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。

  另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

  7、肉湯熱量高,容易發(fā)胖

  晚飯時(shí),用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類(lèi)煲湯較油、熱量高,容易發(fā)胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時(shí),不妨選擇一些菌類(lèi)湯。

  8、辛辣食物引發(fā)失眠

  日前,澳大利亞一項(xiàng)研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會(huì)上升,會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。所以,晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

  9、含咖啡因的飲料或食物

  不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會(huì)減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。

  早晨來(lái)杯咖啡或茶,或是午后喝罐可樂(lè),也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。此外,咖啡因的利尿作用也會(huì)使你在半夜頻跑廁所,如此一來(lái),想睡個(gè)好覺(jué)的希望恐怕會(huì)落空。

  晚餐吃什么好

晚餐吃什么好

  晚餐吃什么好?一天之中,每到飯點(diǎn),總有人會(huì)為吃什么而感到頭疼,其實(shí)只要能夠吃得健康,什么樣的飲食都是可以選擇的。很多愛(ài)美女士晚上的時(shí)候,一般會(huì)選擇節(jié)食,這也是不對(duì)的。那么下面小編就來(lái)告訴大家晚餐吃什么健康? 晚餐比較接近睡眠時(shí)間,不宜吃得太飽,尤其不可吃宵夜。

  1、選擇含纖維和碳水化合物多的食物

  晚餐是三餐中唯一的大家相聚、共享天倫的一餐,所以對(duì)多數(shù)家庭來(lái)說(shuō),都煮得非常豐富,這種做法和健康理念有些違背。在餐前半小時(shí)應(yīng)有蔬菜汁或是水果的供應(yīng),涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。主食與副食的量都可適量減少,以便到睡覺(jué)時(shí)正好是空腹?fàn)顟B(tài)。晚餐主食可以適當(dāng)吃些粗糧。

晚餐吃什么好 食物 飲食養(yǎng)生 
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