2、選些天然的熱性食物
晚上多數(shù)人血液循環(huán)較差,所以可以選些天然的熱性食物來補足此現(xiàn)象,例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。
3、晚餐盡量在晚上八點以前完成
晚餐的時間好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之后好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐后四個小時內(nèi)不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
4、少吃肉類,勿吃甜食、油炸食物
若是重食的家庭,晚餐肉類好只有一種,不可多種肉類,增加體內(nèi)太多負擔。晚餐后請勿再吃任何甜食,這樣很容易傷肝。
需要特別注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發(fā)尿道結(jié)石。
5、盡量不喝酒,應(yīng)酬時吃點糖醋豆芽
不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣,這種習(xí)慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導(dǎo)致睡眠不好。
很多人晚上應(yīng)酬不斷,在外就餐可選擇范圍比較大,科學(xué)地選擇食物,可以在一定程度上保護自己的身體。吃一些對肝臟有好處的食品,如糖醋魚、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纖維素較高的堿性食品,可以中和肉類等酸性食品。
蛋白質(zhì)豐富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清燉雞等,能緩解酒精對胃的刺激;黑木耳和菌類有良好的清潔血液和解毒功能,有助于清除體內(nèi)污染物質(zhì)。但是,胡蘿卜和涼粉盡量不要吃。
6、晚餐少吃睡得香
晚餐具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。
總結(jié):上面小編介紹的幾種食物都是晚上拒絕食用的,吃多了對身體健康受到影響,還會影響你的睡眠質(zhì)量。因此,我們在合理的飲食同時,一定要注意食物是否符合適宜,晚餐吃得少,多吃流食,這樣才能讓你的身體更加健康。