每個月總有那么幾天不舒服的時候,這是每個正常女性都會遇到的情況,那么我們該如何來緩解這個情況呢,其實瑜伽老師也會建議適當(dāng)?shù)鼐毩?xí)一些瑜伽,可以緩解經(jīng)期不適,每天有時間的話都可以練習(xí)一下,可以很好地緩解我們的經(jīng)期不適,

  雙腿背部式

  1)兩腳并攏,手放松放在大腿上,腳后跟蹬出去貼在地上。

  2)抬頭挺胸,抬起雙手臂往上。

  3)眼睛看著手掌跟,隨著手掌的變換移動視線位置。

  4),呼氣背部往前腿,腳后跟蹬出去。

  5)然后雙手彎曲下來,雙手抓住腳尖。

瑜伽緩解經(jīng)期疼痛

  6)如果雙手不能夠抓住腳尖的,可以抓住小腿。

  7)手臂往兩側(cè)彎曲,腰背盡力往下彎曲。

  8)然后身體向下靠。

  9)始終保持背部伸展開。

  10)后將頭部也低下去,額頭貼著腿部。

  11)吸氣起來。

  12)手臂往體前伸直,與雙腿保持平衡的關(guān)系。

  13)帶動身體起來,呼氣把手放下來。

  14)然后手在后面,兩腳打開,抖動放松。

  這套動作還可以鍛煉到我們的腹部和腰背部位,對于腹部和脊柱等部位都可以很好的按摩到,改善女性經(jīng)期不適的同時,還可以改善消化功能,所以我們可以經(jīng)常性的練習(xí)一下,屬于一個比較典型的前屈式動作。

  痛經(jīng)不是病,但是痛起來要人命,我想這是很多女性同胞的共鳴,嚴(yán)重起來的話,會嚴(yán)重影響到我們的身體活動和生活等等各方面的事情,所以一定要多加注意,經(jīng)常地進(jìn)行適度適合的鍛煉,可以很好地幫助到我們。

  但是也要記得持之以恒,只有堅持下去了,才會出現(xiàn)效果,不是一兩天就可以的,一定要有毅力,做瑜伽不僅健康,還毫無副作用,是一項不可多得的運動,一定要記得經(jīng)常練習(xí)。

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