瑜伽視頻 產(chǎn)后如何恢復(fù)身材
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:35生產(chǎn)完后的媽媽經(jīng)常會遇到身材變形的問題,一走形了就是一發(fā)不可收拾,而且產(chǎn)后還要帶孩子什么的就更沒時(shí)間去健身房了,這樣就越來越臃腫,那么怎樣才能改變這個(gè)問題呢,在家里就可以方便地進(jìn)行鍛煉,一邊照顧孩子,還可以一邊恢復(fù)身材。
開啟式減肥瑜伽
1.兩腳并攏站立在地面上,兩手相合于胸前。
2.緩慢地彎曲雙膝,身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。
提示:
1.注意兩腳腳尖并攏。
2.扭轉(zhuǎn)身體時(shí),要依自己的情況進(jìn)行,避免傷及腰部。
夢幻式瑜伽
1.雙腳并攏,彎曲雙膝,吸氣,臀部向上翹起,胸部盡量向前挺出。
2.頭部微微后傾,雙手在頭頂處合十,大臂夾緊雙耳,雙手指尖向上延伸,擴(kuò)展胸部。
提示:
動(dòng)作不要太急,充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。
功效:
1.減少大腿及小腿脂肪。
2.柔軟脊椎,矯正不良坐立姿勢,完美身體線條。
半蹲式瑜伽
1.雙腳打開略比肩寬,雙腳腳尖向外側(cè)擰轉(zhuǎn),雙手手心在胸前相合。
2.慢慢彎曲雙腿,身體下蹲,大腿部分與地面保持平行,右手向上抬起伸直,右手指尖向上延展。
女人一定要對自己好一點(diǎn),不能因?yàn)楫a(chǎn)后要照顧孩子就給自己找借口不運(yùn)動(dòng),這樣其實(shí)也是對自己的不負(fù)責(zé)任,難道你想看著丈夫?qū)δ闳找胬涞难酃猓兔刻鞂χR子不停抓狂的模樣嗎?
我們要拒絕肥胖,即便是生完孩子也要去選擇做一個(gè)人人羨慕的辣媽,還讓人覺得和十八歲少女一樣美麗動(dòng)人,不是生完孩子就不管不顧,任由自己變成一個(gè)黃臉婆。
剛生產(chǎn)完的媽媽記得不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),可以選擇產(chǎn)后七周或者十周之后來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),那時(shí)候的效果是好的,而且更是絲毫沒有副作用。