瑜伽視頻 瑜伽幫你塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)

　　減肥的方法很多，歷年來(lái)各種減肥方法可以說(shuō)是數(shù)不勝數(shù)，但是既能夠減肥又能夠培養(yǎng)氣質(zhì)的減肥方法實(shí)在就是不多了，瑜伽作為其中的佼佼者，它的好處和優(yōu)勢(shì)自然是不言而喻，下面我們就看看怎樣利用瑜伽鍛煉來(lái)培養(yǎng)氣質(zhì)。

　　1 、側(cè)臥屈腿式

　　Step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，下巴置于地板上，伸直身體，做自然呼吸15次。

　　Step2 左臂保持伸直并指向左側(cè)，右臂抬起置于背部上方，右腳彎曲，右手按住右腳使腳跟緊貼臀部，伸展身體。

　　Step3 右臂慢慢用力抬起右大腿離地，盡大努力將右腿抬高，維持15秒。

　　Step4 身體側(cè)翻，左側(cè)身體著地，右側(cè)身體抬離地板并靠向左側(cè)，打開(kāi)肩膀，右腳向后方延伸并置于地板上。

　　2、眼鏡蛇式

　　Step1 俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂撐在胸部旁邊，手肘指向天花板，頭部放低，額頭置于地板上。

　　Step2 慢慢抬起肩膀，頭部向后靠，并抬起雙手離地幾公分，雙腿用力下壓，保持身體平衡。

　　Step3 放低雙手著地，肩膀繼續(xù)向后靠，拉伸腰部。

　　Step4 頭部繼續(xù)慢慢向后樣，挺起胸部。

　　Step5 慢慢伸直雙臂，抬起肩膀向上，頭部后仰，拉伸腰部，同時(shí)伸直腿部。維持15秒，做自然呼吸。

　　下面我們?cè)賮?lái)了解一下，瑜伽經(jīng)常練習(xí)的話除了幫我們培養(yǎng)出氣質(zhì)，還有些什么好處吧。

　　一、促進(jìn)血液輪回

　　瑜伽舉動(dòng)可加快心跳和富氧血的輪回，進(jìn)而增強(qiáng)我們的血液輪回。并且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)推拿并刺激分泌器官。按期的瑜伽操練具有很是大的排毒功能。

　　二、加強(qiáng)體力和機(jī)動(dòng)度

　　瑜伽的姿勢(shì)是顛末數(shù)千年操練履歷所萃煉而成的身體行動(dòng)，能增強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟照舊僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改進(jìn)你的身體和心智，同時(shí)改進(jìn)身體康健。

　　三、釋放壓力

　　按期操練瑜伽可以或許讓身、心、靈更安靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的成果，更能傾軋因壓力所發(fā)生在體內(nèi)癲癇能治愈嗎的毒素。有許多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞事情后的完美治愈。瑜伽能消除疲憊，安篤志境。使人保持一種舒暢安全的狀態(tài)，充實(shí)享受人生。

　　四、加強(qiáng)自信心

　　瑜伽讓我們以為康健、矯健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)涵的自信。

　　五、增強(qiáng)呼吸打點(diǎn)

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們進(jìn)修如何節(jié)制及和緩我們的呼吸即可發(fā)明我們能更有效的節(jié)制我們的身體和心靈。瑜伽能輔佐我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，解除日常糊口中所面對(duì)的壓力。

　　六、減重

　　按期操練瑜伽后，不會(huì)出格感想餓所選擇的食物也較康健。以整體康健的糊口來(lái)說(shuō)瑜伽可以或許輔佐新陳代謝和淘汰想大吃一頓的動(dòng)機(jī)。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)均衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的許多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)操練，可以或許使每一個(gè)小樞紐、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)精采的狀態(tài)。

　　八、美容

　　外觀與臉色的年青：瑜伽淘汰面部皺紋，發(fā)生天然的“拉皮”結(jié)果。簡(jiǎn)樸的面部瑜伽中通過(guò)推拿和行動(dòng)促進(jìn)血液輪回，活血化瘀有效美容提亮膚色!

　　九、增加疾病抵擋力

　　瑜伽熬煉出一副結(jié)實(shí)的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)增強(qiáng)的抵擋力可以搪塞從傷風(fēng)到諸如癌癥的各類嚴(yán)重病癥。

　　十、改進(jìn)視力與聽(tīng)力

　　正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵獲 得精采的血液輪回與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必需通過(guò)頸部。年事增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部門一樣失去彈性，神經(jīng)與血管顛末頸部時(shí)就有大概碰 著滯疑難行的狀況。如此變故障神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部舉動(dòng)能改進(jìn)頸部狀況，進(jìn)而增強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

　　瑜伽作為一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，流傳已久，足有上千年的歷史，經(jīng)過(guò)這么多年的沉淀和積累，瑜伽早已變成了一種風(fēng)格，成為了現(xiàn)代人的一種時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，很多人把它融進(jìn)了自己的生活之中，變成了一種生活習(xí)慣。

　　任何運(yùn)動(dòng)或者做任何事，都要記得學(xué)會(huì)堅(jiān)持，只要堅(jiān)持，一定會(huì)取得成果，不努力不堅(jiān)持，一定是沒(méi)有結(jié)果，所以瑜伽也是要經(jīng)常練習(xí)的，不要把它當(dāng)成隨時(shí)可丟棄的娛樂(lè)方式，它的作用不止在此。

　　堅(jiān)持的練習(xí)瑜伽，可以讓你的身形變得更加完美，氣質(zhì)變得更加綽約，從內(nèi)而外的美下去，做一個(gè)不是只有外表的女人，氣質(zhì)才是重要的，這個(gè)是隨著年紀(jì)可以與日俱增的，讓你越來(lái)越有魅力。