瑜伽視頻 快速有效的排毒瑜伽
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:36一個標準的美女肯定是非常注重身體排毒的,因為體內毒素的瑜伽,會嚴重的影響到自身的健康美麗,不僅皮膚會變差,身材也會因為毒素的堆積,而容易產生贅肉等等,下面小編就來給大家介紹一套排毒瑜伽,輕松的解決你的這些問題。
1、弓式
仰臥,背部著地,雙腳分開并完全著地,雙腿彎曲,雙臂反轉,雙手置于肩膀下方,手肘指向天花板。
慢慢抬起臀部遠離地板,如圖中姿勢,做成弓式,頭部放低,腹部向上挺起。
2、蜷縮式
仰臥,背部著地,右腿伸直置于地板上,左腿彎曲,左腳抬離地板,雙手抱住右腿膝蓋,伸直身體。
手肘彎曲,雙手抱緊右膝蓋,使右大腿面緊貼腹部,保持這個動作10秒。
慢慢抬起肩膀離地,直至下巴置于右膝蓋上,左腿保持伸直。
放低肩膀著地,雙腿一起彎曲,雙手抱住小腿,臀部盡量抬離地板。
手肘彎曲,雙手抱緊腿部,使腹部緊貼大腿面,肩膀微微離地。
抬起肩膀離地,直至鼻尖觸到膝蓋上,盡量抬起臀部。
3.摩天式
1、挺身直立,雙腳開立與肩寬。
2、吸氣,雙手從體側向上,在頭頂交握,翻掌,掌心向上,同時,慢慢踮起腳跟。
3、停留在這個位置上,保持3—5次呼吸,注意在吸氣時伸展腹部,呼氣時,收緊腹部。讓身體保持平衡。
4、一邊呼氣,一邊慢慢放下腳跟。調整呼吸,做6—8遍。
我們每天都會花費一定的時間,給自己的外表進行一定的清理,洗臉洗頭什么的,讓自己看起來清爽潔凈,那么體內的毒素怎么辦呢,隱藏的那么深,而且這些才是身體皮膚等等問題的元兇,如果你不注意,它會聚積的毒素越來越多。
想做一個漂亮的,讓人稱贊的人,首先無論是身體內部還是表面都要保持潔凈,這樣沒有毒素了,人的氣色看起來也顯得比較好,人也更精神了,不要忽視這些問題,都是會影響到我們每天生活健康的。
你在進行自己的外部保養(yǎng)的時候,也要記得經常練習瑜伽,來保證身體內的清潔,經常的進行一些瑜伽鍛煉,來給身體進行排毒,從內而外的漂亮起來。