遺忘也能保健養(yǎng)生(3)

  別浪費你的生命

  別花時間接待各種各樣的推銷員,這樣你每周都能節(jié)省下幾個小時的時間—屬于你自己的娛樂時間。

  買一個帶開關的電話,或者買一個帶自動答話功能的電話

  在你想休息的時候就用得著那些功能了,你記得自己有多少次剛剛坐下休息就被電話打擾嗎? 27.養(yǎng)成記日記的習慣。你不必在紙上寫下所有的心靈獨白,或者巨細無遺的流水帳。日記能幫你更有效地規(guī)劃每日生活---由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記能給你抒發(fā)情緒的機會。

  憤怒或沮喪時嘗試一些消耗體力的活動

  出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟,那就試試走到無人的地方,練練嗓子。排遣你的怒火,有助于保護身體免受不良刺激的影響。

  如果你通常每晚在同一時刻睡覺,試試偶爾晚睡一次

  比如看一次電影、參加一次晚會或與朋友促膝長談。

  做你感興趣的事情

  估計一下你有多少工作時間是用來做你感興趣的事情的,多少時間是花在別人讓你做的事情上?如果你有一半以上的時間用來為他人無償服務,那么你大可以“自私”一些,給你自己更多的時間。

  如果你的屋子光線昏暗,那么買亮一點的燈泡

  在半明半暗的屋里生活,對精神有壓抑作用。大一點的燈泡不會使你的電費帳單難以承受。但是它無疑會給你的生活和情緒增添更多的亮色。

  好好安排每周的計劃

  使每周的生活都有一個現實的目標,目標不一定是復雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。別沉湎于電視,以至于捱到后一分鐘才戀戀不舍地去執(zhí)行你的每周計劃。

  盡量不要喝濃茶或濃咖啡

  這兩種飲料中的咖啡因是一種強力藥物。

  花一點時間把自己打扮得更靚

  盡管天氣可能不好,你也想不出有什么地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色調明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺,避免穿暗色調的衣服。

  自我按摩,放松情緒

  挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬,結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部,將會給你帶來清新之感。

  換穿舒適的內衣

  穿上薄、性感和大膽的內衣。前提當然是你能買到它,并有能力消費,雖然這樣的打扮不能使你感到暖和多少,但能給你一天良好的感覺。

  給你5個好的朋友發(fā)明信片

  盡管沒有任何理由。盡管看起來挺愚蠢,但這能使你和你的朋友都感到愉快。

  結語:如果你總是對一件微不足道的小事耿耿于懷的話,對自己帶來的影響是很大的,所以適當的選擇忘記未必不是件好事情,忘記不開心的,這樣才能夠愉快的過每一天,這樣也能夠起到養(yǎng)生長壽的作用啊,健康長壽重要的不就是心態(tài)好嗎?

健康長壽 遺忘法 遺忘能養(yǎng)生 
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