手掌中央
所屬經絡：手厥陰心包經
效用：經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，能增加面部紅潤，減少皺紋，并能寧心安神，鎮(zhèn)定神經。對調理月經，膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
肩窩
所屬經絡：手少陽三焦經
效用：用力按壓肩窩處，不僅能調節(jié)全身體液循環(huán)，增強免疫能力，還能刺激大腦皮層，放松神經，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
對面部痤瘡、酒渣鼻、皮膚虛浮等癥有較好療效。洗澡時利用熱水柱按摩肩窩也是不錯的方式。
在中醫(yī)看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起。
不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調理和日常保健。小腿肚上的承山穴,就是一個有效的解乏穴.
這個穴位屬于足太陽膀胱經，位于人體小腿后側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似人字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。
顧名思義，承山穴正是承受著人體這座山，身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當于筋、骨、肉的一個交點，是直接的受力點。
因此，當身體不堪重負時，承山穴也會挺身而出,幫我們承擔壓力，緩解疲勞。
經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1~2次，每次10分鐘左右。
需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區(qū)域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。
輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數天。此外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。如經多次按摩無效，則要及時到醫(yī)院就診。
