4.鹿戲：鹿主肝，調(diào)氣血不足諸病
鹿戲，五禽戲之一，是模仿鹿的動(dòng)作而成的養(yǎng)生功法?！对企牌吆?middot;導(dǎo)引按摩》中記載說：“鹿戲者，四肢距地，引項(xiàng)反顧，左三右二。左右伸腳，伸縮亦三亦二也”。
動(dòng)作推薦：鹿抵式
握空拳，兩臂向右側(cè)擺起，為了加大腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)力度，有利于轉(zhuǎn)體后望，上邊手臂要超過下邊手臂的長度。練習(xí)鹿抵的時(shí)候，以腰部轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)上下肢成縱軸旋轉(zhuǎn)。前腳向外展斜45度方向伸出，膝蓋方向與腳尖一致，大腿水平;
后腿蹬直，全腳掌著地，形成“前弓后蹬”。轉(zhuǎn)動(dòng)過程中，有兩個(gè)要領(lǐng)是容易被忽略的。其一是動(dòng)作方面，與肩等高時(shí)拳要變“鹿角形”;其二是在身體保持正直基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)頭注視后下方，切不可前探身體。
功效：鹿主肝，肝臟有毛病，它很起作用。鹿的眼睛，目光是斜視，斜視就像偷著看人，而斜視作用于肝臟，叫疏通肝氣，調(diào)理肺氣。強(qiáng)腰補(bǔ)腎，對于肝腎虛弱及氣血不足有很好的輔助療治的效果。
5.猿戲：猿屬火，改善心臟功能
猿戲是模仿猿猴動(dòng)作的一種養(yǎng)生功法。馬王堆漢墓出土帛畫《導(dǎo)引圖》有“木侯”(沐猴)及“管墟”(猿呼)圖樣?！对企牌吆?middot;導(dǎo)引按摩》中也記載說：“猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七。以腳拘物自懸，左右七。于鉤卻立，按頸，各七”。
動(dòng)作推薦：(1)猿提式
猿提，因?yàn)閯?dòng)作的靈活性要求，所以，一方面要快，另一方面，因?yàn)閯?dòng)作相當(dāng)瑣碎，所以，在練習(xí)過程中，一些細(xì)小的動(dòng)作一定要注意，否則出不了神韻?？偟恼f來，抖腕變掌成勾手的動(dòng)作要快，意在體現(xiàn)猿的敏捷;
聳肩縮項(xiàng)含胸的動(dòng)作要緊，意在模仿猿的形態(tài);左右張望時(shí)眼神要機(jī)警，意在表現(xiàn)猿猴機(jī)靈、警戒的心態(tài)。
起勢時(shí)，兩手置于體前，十指快速變猿鉤，其中注意聳肩、縮脖、提手、收腹、提肛等，腳跟提起，頭向左來回轉(zhuǎn)，肩放松，腳跟著地，兩手變掌下按至腹前，再做右勢。
練習(xí)猿提的一個(gè)難點(diǎn)在身體的平衡性，換句話說，就是要把持好重心。重心上提時(shí)先提肩，再收腹提肛，腳跟提起;重心下落時(shí)先松肩，再松腹落肛，腳跟著地。
有些習(xí)練者反映站不穩(wěn)，是因?yàn)槿砩咸岬臅r(shí)候力量沒有集中到一個(gè)方向上。如果自下而上提踵、提肛、聳肩、百會(huì)穴上頂，全身力量向上到達(dá)百會(huì)穴，向下壓在前腳掌，始終保持與地面垂直，這樣，重心就很中正，自然就站得穩(wěn)了。
(2)猿摘式
練習(xí)猿摘的時(shí)候，要模仿其中的神韻。通過左顧右盼、上步摘果、退步托掌等動(dòng)作來表現(xiàn)猿猴尋果、摘果、托果的情景和機(jī)警的神韻。其中要注意動(dòng)作的連貫性，以輕盈靈巧、動(dòng)作流暢為佳。
猿摘式模擬猿猴攀樹摘果，手形和眼神的變化較多，伴隨尋找、發(fā)現(xiàn)、采摘的過程，眼到手到，可以假想發(fā)現(xiàn)了樹上仙桃，然后下蹲，向前躍步，攀樹摘果，同時(shí)，左腳左后方退步，右腳收回變丁步，右腳前跨重心上移再收回變丁步。
功效：猿屬火。心火猿主心臟，對心神起作用，猿的動(dòng)作閃展騰挪靈活，通過這樣的動(dòng)作，可以按摩心臟，改善腦部供血。對神經(jīng)緊張、精神抑郁等癥有防治作用。此外，猿戲還能對頸椎和腰疼起到很好的療治作用。
1、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片，過濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍，后把凍好的冰塊碾碎，隨時(shí)含服。
2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經(jīng)平靜下來。
3、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水里攪勻。每天用它漱口兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。
4、黑巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn)，在治療持續(xù)的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。
5、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調(diào)控體溫、擴(kuò)張血管、促進(jìn)排汗，起到退燒作用。
6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護(hù)膜，緩解疼痛。
