冬季防病知識(shí)
凍傷或凍瘡
冬季天氣寒冷、干燥,人的手、腳、耳朵等血液循環(huán)較弱的部位容易被凍傷或長(zhǎng)凍瘡,冬季要注意這些部位的保暖,避免凍傷。皮膚干燥時(shí),還應(yīng)注意皮膚護(hù)理。
上呼吸道疾病
干燥的冷空氣降低了呼吸道的抵抗力,極易使人發(fā)生上呼吸道感染,故冬季的重點(diǎn)是預(yù)防支氣管炎,感冒或流行性感冒等。在冬季里,要密切關(guān)注天氣變化,當(dāng)有暴冷天氣時(shí),我們要及時(shí)增加衣被,避免受涼;早晚出門(mén)好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激等等。
我們還要注意居室和辦公室通風(fēng),減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度,有利于呼吸道疾病患者的治療和康復(fù)。我們還應(yīng)注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,例如經(jīng)常清洗上呼吸道,減少細(xì)菌、病毒在呼吸道內(nèi)的存留,還有感冒、氣管-支氣管炎等疾病不僅通過(guò)呼吸道傳播,而且能通過(guò)接觸傳播,因此要注意個(gè)人衛(wèi)生,要勤洗手。
胃腸道疾病
冬天早晚溫差較大,冷空氣活動(dòng)頻繁,氣溫驟然變冷,人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌大量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,抵抗力隨之降低導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍的發(fā)病和原有的潰瘍病的復(fù)發(fā)。
此外,冬天吃火鍋過(guò)多,高脂肪、高熱量的食物攝入過(guò)多,都會(huì)引起胃腸黏膜損傷,造成胃腸道功能紊亂,嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)消化道出血。預(yù)防的方法是要注意保暖,生活要有規(guī)律。要注意飲食,切忌暴飲暴食,少吃辛辣食物。
水痘
這種疾病是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性發(fā)疹性疾病,傳染性很強(qiáng),接觸者約有90%的人會(huì)發(fā)病,以冬春兩季為多。病人是惟一的傳染源,從發(fā)病第一天起到全部皮疹干燥結(jié)痂,在這段時(shí)間里都有傳染性,主要是通過(guò)飛沫傳染。接觸被病毒污染的塵土、被服及用具等,人們都可能被傳染。預(yù)防水痘主要是對(duì)患者進(jìn)行隔離,一直到全部皰疹干燥結(jié)痂為止。
與水痘接觸過(guò)的孩子應(yīng)隔離3周。對(duì)被病人呼吸道分泌物或皮疹內(nèi)容物污染的空氣、被服及用具,應(yīng)采取通風(fēng)、紫外線(xiàn)照射、暴曬或煮沸等方法進(jìn)行消毒處理。但是起過(guò)水痘的人可以獲得持久性免疫,復(fù)發(fā)者極少,因此得過(guò)水痘的人不必?fù)?dān)心再次感染。
凍瘡
多形紅斑等皮膚疾病。預(yù)防招數(shù):保溫防寒,尤其是做好皮膚裸露部位的保暖措施;避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品;穿著盡量柔軟,冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣等;加強(qiáng)皮膚鍛煉,例如堅(jiān)持洗冷水臉,冷水擦身等;同時(shí)還需注重食物保健。 小貼示:洗澡次數(shù)不宜太頻,水溫也不宜太高,盡量用含有滋潤(rùn)成分的浴液,洗過(guò)澡后應(yīng)涂抹含有保濕成分的潤(rùn)膚品。
口角炎
冬季空氣干燥,如果用舌頭去舔,唾液在干燥空氣下立刻蒸發(fā),從而越舔越干,口角干裂,口腔中的細(xì)菌乘機(jī)侵入口角,引發(fā)炎癥,另外,冬季進(jìn)食中新鮮蔬菜減少,造成維生素B2缺乏而誘發(fā)口角炎。預(yù)防招數(shù):應(yīng)多喝水,多吃水果和蔬菜。 小貼士:隨身帶一支“潤(rùn)唇膏”,以免干燥時(shí)用舌頭去舔嘴唇,引發(fā)口角炎。
冬季養(yǎng)生
冬季來(lái)臨,氣溫下降,風(fēng)冷干燥,身體健康應(yīng)當(dāng)引起人們的關(guān)注。在這個(gè)時(shí)候了解有效的冬季養(yǎng)生小常識(shí)是十分必要的。
1、防寒措施 :一般家庭居室,室溫宜保持在15°C-2O°C。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。 凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
2、強(qiáng)身健心: 俗話(huà)說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng),少生一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”事實(shí)證明,冬季多參與室外活動(dòng),使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳?,可使心臟跳動(dòng)加快,呼吸加深,體內(nèi)新陳代謝加強(qiáng),身體產(chǎn)生的熱量增加,有益健康。 在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保健操,也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜量力而行。同時(shí),還要保持樂(lè)觀(guān)、穩(wěn)定的情緒,不做無(wú)謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。
3、御寒飲食: 冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi),以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺(jué)得怕冷,這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。
結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編給大家介紹的冬季防病的小妙招,我相信很多人對(duì)今天的話(huà)題很感興趣。今天的話(huà)題應(yīng)該對(duì)大家有很大的幫助。希望大家在工作或?qū)W習(xí)的同時(shí),適當(dāng)休息避免過(guò)度勞累、生活規(guī)律、保證充足的睡眠、減少心理壓力,也可提高機(jī)體抵御疾病的能力。