立冬已經(jīng)過(guò)去了，那也就意味著冬季已經(jīng)正式開(kāi)始了。冬季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，所以大家一定要抓緊時(shí)機(jī)將養(yǎng)生進(jìn)行到底。那么，冬季養(yǎng)生要怎么進(jìn)行呢?冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是什么?都說(shuō)冬季養(yǎng)生可以多喝滋補(bǔ)湯是不是真的呢?女性冬季養(yǎng)生可以多吃些什么呢?下面咱們一起來(lái)看看吧!
24節(jié)氣中的第十九個(gè)節(jié)氣立冬已經(jīng)過(guò)去幾天了，那也就是說(shuō)冬季已經(jīng)來(lái)臨了。草木凋零、蟄蟲(chóng)休眠、萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖然不存在冬眠這樣的說(shuō)法，但是卻有在冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗。有專家建議冬天是個(gè)陰氣盛極、萬(wàn)物收藏的一個(gè)季節(jié)，就我們?nèi)梭w而言，新陳代謝也會(huì)變得相對(duì)緩慢。所以中醫(yī)主張?jiān)诹⒍蟮酿B(yǎng)生工作的重點(diǎn)要放在藏上面。應(yīng)該避寒就溫、歙陽(yáng)護(hù)陰,以使陰陽(yáng)相對(duì)平衡,防御疾病,健康度冬。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)注重二十四節(jié)氣的養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得,去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為瘺厥,奉生者少。
“冬三月,此謂閉藏,”這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)冬季養(yǎng)生主旨的一句話。專家講解說(shuō):閉藏,就是要關(guān)閉所有的開(kāi)泄的氣機(jī),要收藏住。
“水冰地坼”所表達(dá)的意思是水是散的，已經(jīng)結(jié)成冰塊了，發(fā)揮了收藏的習(xí)性。好的東西都被藏在里面凍住了。無(wú)擾乎陽(yáng)”說(shuō)的是,此時(shí)不要攪動(dòng)陽(yáng)氣。
“早臥晚起,必待日光”,提醒人們立冬后宜早睡晚起,一定要等太陽(yáng)升起再起。
“使志若伏若匿”,志就是情志,就是腎精。腎精好像起來(lái)了,又好像藏進(jìn)去了。冬三月,有一個(gè)過(guò)程,讓它保持在起于不起之間。
“去寒就溫,躲避寒冷,保持身體的溫暖。”專家說(shuō),冬天陽(yáng)氣都藏在丹田處,四肢會(huì)發(fā)冷,要去寒就溫。老人如果滿面紅光,是一個(gè)危險(xiǎn)的像,虛陽(yáng)外越。人的體表,特別是后背,都為太陽(yáng),不要經(jīng)常開(kāi)泄,宜保暖。
“春為痿厥”,中醫(yī)中所認(rèn)為的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果沒(méi)有勁,或者出現(xiàn)抽筋以及半身不遂等情況都屬于痿癥,全屬于木即肝經(jīng)的病。冬天腎水如果沒(méi)能夠藏住,春天就會(huì)出現(xiàn)這樣一些痿癥,出現(xiàn)肝病,筋脈松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不夠,到了來(lái)年的春天,依然是手腳冰涼。因此有這樣一種說(shuō)法：春天的病從冬天來(lái)。
“奉生者少”,如果冬天沒(méi)有養(yǎng)好,給春天生發(fā)的力量就不夠。在冬季,人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期,因此,冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安靜。
中醫(yī)認(rèn)為,人在冬季,一是要能調(diào)控不良情緒。專家提醒,人都會(huì)遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒,遇事節(jié)怒,寵辱不驚。對(duì)于心中的不良情緒通過(guò)適當(dāng)方式宣泄出來(lái),以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽(yáng)。因?yàn)槎咎旌诘迷?光照時(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。
冬季養(yǎng)生靚湯健脾補(bǔ)胃
進(jìn)入12月之后的氣溫越來(lái)越冷，在這之后的季節(jié)里，人們已經(jīng)不再喜歡吃涼菜和冷飲，而轉(zhuǎn)向了越吃越暖身體的火鍋和煲湯。說(shuō)到煲湯，讓我們想起了廣東靚湯。
冬季養(yǎng)生保健，喝點(diǎn)滋補(bǔ)湯水既暖身、又養(yǎng)生。但是喝湯也存在禁忌，你知道嗎.餐館中的湯是萬(wàn)萬(wàn)不可常喝的!也有許多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間燉煮“靚湯”，當(dāng)心這樣嘌呤含量超高。
