護眼方法四：全身調理法
養(yǎng)目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。
電腦族眼睛保健小常識
1.切忌“目不轉睛”
自行注意頻密并完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。
2.不吹太久的空調
避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.多吃各種水果
多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
5.避免長時間連續(xù)操作電腦
注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢
保持一個適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到低。
7.調整熒光屏距離位置
建議距離為50~70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
結語：以上內容就是對傷害眼睛的行為以及如何護眼等一些相關內容的介紹。大家通過上文的介紹都知道了怎么去保護我們的眼睛了吧。眼睛是心靈的窗戶，除了讓我們感知這個世界的繽紛外，還能為我們的美麗添彩。因此我們在日常生活中一定要小心呵護它們哦。
