(2)不利于長高的飲料要少喝，偏愛飲用碳酸飲料的兒童容易造成發(fā)育遲緩。
(3)適當(dāng)進(jìn)行有助于孩子長高的體育鍛煉。例如壓腿抻筋，摸高蹦跳，游泳等。避免俯臥撐，引體向上，舉啞鈴，舉杠鈴等負(fù)重過度的運動。
5.適度的服用有利于長高的藥物：鈣與鋅等。
6.辨證使用中藥促進(jìn)孩子長高。
例如
(1)膽氣怯弱者：可以采用溫膽寧神助長法，使用溫膽湯。
(2)脾氣虛弱者：可采用健脾益氣助長法，使用四君子湯。
(3)腎氣虛弱者：可采用補腎壯骨助長法：使用六味地黃湯。
兒童不長個怎么辦，如何促進(jìn)兒童長高?
身材矮小的食養(yǎng)原則
兒童不長個怎么辦?一般來說，人到20~25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養(yǎng)(指兒童生長發(fā)育必需的營養(yǎng)素)，可以促進(jìn)孩子的身高增長。
需要注意如下幾方面
(1)供給充足的蛋白質(zhì)因為蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質(zhì)80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究蛋白質(zhì)的質(zhì)量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養(yǎng)價值高，應(yīng)保證其供給和需要。植物性蛋白質(zhì)如豆類、花生、蔬菜與動物性食物的搭配，可以進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質(zhì)的吸收。有報道，賴氨酸和核酸與身高有著密切關(guān)系，上述食物富含賴氨酸和核酸，宜經(jīng)常給小兒食用。
(2)供給豐富的鈣質(zhì)鈣是構(gòu)成骨骼的重要原料，學(xué)齡前兒童每天需鈣600毫克，小學(xué)生需要800毫克，中學(xué)生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發(fā)生軟骨病，學(xué)齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量鈣質(zhì)和魚肝油，對增長身高有一定好處。要提倡孩子多到戶外活動曬太陽，因陽光中的紫外線，能使皮膚中的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D，而有助于鈣的吸收。
(3)提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進(jìn)食量減少，勢必影響營養(yǎng)素的吸收。而且糖過多時，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。另外茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與鈣結(jié)合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用，因此食用時應(yīng)注意方法。
(4)務(wù)必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內(nèi)儲備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發(fā)育。
結(jié)語：看了小編介紹的有關(guān)兒童長高的知識，在先天不足的情況下，我們可以根據(jù)中醫(yī)的理論使用后天的方法彌補咸咸的不足。作為父母的你，肯定希望自己的孩子能夠長得高，所以在孩子長高的這段特殊時期，家長們可以根據(jù)中醫(yī)的理論來給孩子補充相應(yīng)的營養(yǎng)成分。
