按摩的效果絕對會大過你想象，建議每天清晨用5分鐘的時(shí)間來按摩頭部，后按摩到自己的餓頸部。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅能排水消腫，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦，達(dá)到瘦臉的效果哦。
特別注意按摩咀嚼肌，這可是纖巧小臉的關(guān)鍵。
告訴自己“我真的很漂亮”
大美女舒淇說自己每天出門前一定會對著鏡子微笑，并且告訴自己“我很漂亮”。沒錯，自信的女人才會美麗，才會神采飛揚(yáng)。今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”!
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。
晨起要注意的五大禁忌
冬季時(shí)節(jié)各種疾病的易發(fā)期，如呼吸道疾病，心腦血管疾病，給我們的健康帶來了極大的威脅。冬季也是保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，那么我們在冬季保健要注意哪些細(xì)節(jié)呢?晨起的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?下面就為大家介紹冬季晨起要注意的五大禁忌。
起床太猛
人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
解便太用力
臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。晨起時(shí)，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時(shí)，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。
早餐吃太油太咸
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個(gè)煮雞蛋，再加份果蔬。
晨練
秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。
冬季養(yǎng)生要注意哪些事宜呢?一日之計(jì)在于晨，保健養(yǎng)生也是如此，以上為大家介紹了冬季晨起要注意的五大事宜，忌起床猛，忌不愛喝水，如果你也有以上的習(xí)慣，那么及時(shí)改正吧。
結(jié)語：冬季寒冷相信大家都已經(jīng)體會到了吧，盡管有溫暖的陽光沐浴著，天氣的寒冷還是侵襲我們的身體健康，建議大家愛要注意做好冬季的養(yǎng)生工作哦，同時(shí)，冬季晨起的注意事項(xiàng)也要牢記哦。
