在我們的日常生活中,很多人都特別的關(guān)注養(yǎng)生,可是幾乎每個人的養(yǎng)生方式都不同,那么,今天小編就介紹幾種為簡單的養(yǎng)生小動作,老少皆宜而且隨時隨地都可以做,有興趣的就一起來看看那吧。
想要健康的養(yǎng)生,建議大家要從日常生活中的小事做起,這樣就可以來幫你打造健康身體,下面我們就來看一下生活中的哪些小事情是我們的養(yǎng)生小秘笈呢?本文將會為大家詳細(xì)的列舉一下,一起來看看吧。
轉(zhuǎn)頸聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
揉眼
自己找到自己手掌為柔軟的部位,輕輕的揉按眼睛和眼眶四周,這樣簡單的動作效果卻不錯,可以促進(jìn)眼周的血液循環(huán),進(jìn)而起到可明目、醒腦,甚至還兼具美容作用,延緩我們的衰老問題哦,建議大家沒事的時候多多按摩哦。
捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
吞津
閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
梳頭
其實使用各式的梳子都可以,建議還是好使用木梳子或者是牛角梳子,或者就是僅僅使用手指均可,每建每日梳數(shù)十至百下,就具有按摩頭皮和醒腦開竅的目的,對視力和聽力也很有幫助,聚義的效果大家可以試一試的。
干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。
拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
結(jié)語:看了本文,大家是不是感覺其實養(yǎng)生也很簡單呢?其實,養(yǎng)生并不難,關(guān)鍵是要適應(yīng)對方法,有的簡單的動作就是養(yǎng)生的法寶哦,建議大家不妨試一試小編推薦的方法哦,希望大家健康過冬季哦。