健康身體 做對這些事保你身體健康(3)

  吃飯?zhí)砦:Χ?/strong>

  我們的胃是個十分敏感的器官,如果不按時按點吃飯,它就會起來“反抗”,甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。除了損傷記憶,范志紅和左曉霞告訴記者,吃飯?zhí)磉€有諸多危害,對健康極為不利。

  導致肥胖

  長時間饑餓讓人對食物非常渴望,到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化為脂肪,易導致發(fā)胖。

  增加中風幾率

  2011年,在歐洲心臟學會年會上公布的一項研究顯示,晚飯吃得越晚中風幾率越高。相反,早點吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風的幾率可降低66%。

增加中風幾率

  胃癌風險高

  日本東京大學針對胃癌患者進行的研究發(fā)現,38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認為,胃黏膜上皮細胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品,風險更高。

  影響睡眠

  胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

  結石病高發(fā)

  進餐后4~5小時是人體的排鈣高峰時段,如果晚餐吃得太晚,當排鈣高峰到來時人們已經入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結石。

“路怒族”現象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關

  情緒失控

  饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓斥別人。調查顯示,“路怒族”現象和吃飯?zhí)韺е碌酿囸I和低血糖密切相關。

  易出事故

  1吃飯?zhí)硗馕吨I得太久,沒有及時吃飯可能導致低血糖,這對大腦功能損害很大,會使人注意力不集中,容易犯錯和出事故,甚至誘發(fā)車禍。

  結語:如果你想要自己有個健康的身體的話,那么以上小編給大家講解的這些知識你都要學會,哪些時候能做,那些時候不能夠做,以及佳的時間都是什么時候,這都要我們記住了,這樣才會使效果更好。

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