推薦一：山楂
山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經(jīng)。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴(kuò)張冠狀動脈、舒張血管、降脂強(qiáng)心的作用。11月份是山楂新鮮上市的時候，個大飽滿，酸甜可口。老人可以每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。還可以做山楂醬，將山楂洗凈、切開、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，當(dāng)作飯后開胃食品。
推薦二：果醋
如蘋果醋飲料含有大量鉀離子，能夠抵消體內(nèi)過多的鈉鹽，從而降低鈉鹽的含量;蘋果醋的酸性成分還能疏通、軟化血管，幫助排出血液中的毒素。
除了山楂和果醋之外，老人可以在家做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯，西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。或者多吃點(diǎn)酸味的水果，比如橙子、柚子等。
不過小編要提醒大家的是，并不是所有的老人都適合吃酸味食物來養(yǎng)生的。以下兩類老人是不宜吃的，一是貧血(血液科)及脾胃虛弱、患有胃病(消化內(nèi)科)的老人，可能導(dǎo)致胃梗阻、消化不良等胃腸道疾病;二是牙齒不好的老人，酸的吃多了，可能會有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過旺的情況。一旦感覺腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時停止食用。
6種水果適合冬季養(yǎng)生保健
在冬天，正確選擇吃的水果，會讓女性出現(xiàn)的皮膚干燥、頭暈嗜睡，反應(yīng)能力降低等癥狀有所減緩。究竟有哪些水果呢?下面一一給你介紹。冬天御寒吃什么?7種食物抗寒做個暖美人
1、梨
梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、檸檬酸、鈣、磷、鐵以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功效。所以，梨是適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便燥結(jié)等情況食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表示，梨還能降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜。對于高血壓患者而言，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴的癥狀，經(jīng)常吃梨，可減輕這些癥狀。同時，梨富含糖分和維生素，有助于保肝和幫助消化。但要注意因為梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人不可多食。
2、甘蔗
甘蔗含有豐富的營養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)清熱的作用。其能作為清涼的補(bǔ)劑，有助于治療低血糖、小便不利、大便干結(jié)、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥。由于甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。
3、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。
4、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
5、山楂
山楂有豐富的營養(yǎng)成分，有機(jī)酸和維生素C含量都較高。有機(jī)酸具有開胃助消化的作用，能促進(jìn)食欲、止渴解煩等。山楂還富含礦物質(zhì)，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，能在腸道上使細(xì)菌及毒素清除，從而束縛住水分。所以，山楂能有效的緩解腹瀉。但要注意山楂不宜空腹吃，不然，容易出現(xiàn)胃脹滿和泛酸。因此，好在飯后吃。山楂雖好，但不能吃太多，每次吃3-5個就可以了。
6、橙子
橙子含有豐富的維生素C、磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等，不僅能生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，還能解油膩、消積食，清腸通便，醒酒。多吃橙子有助于預(yù)防膽囊疾病，使毛細(xì)血管韌性增強(qiáng)和降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力。要注意橙子性涼，飯前或空腹時不應(yīng)該食用，不然，對胃不利。而且，吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，避免對消化吸收造成影響。
結(jié)語：養(yǎng)生已經(jīng)受到了很多人的重視，現(xiàn)代人在忙碌的同時也非常的重視身體的健康!養(yǎng)生保健就顯得非常的重要，但是大家要注意選擇適合自己的養(yǎng)生方法，希望上述介紹的這些冬季養(yǎng)生食物能夠幫助大家守護(hù)健康!健康的飲食對于身體健康是非常重要的哦!
