如果我們能夠早點(diǎn)知道一些健康資訊，那么我們的身體肯定會(huì)更加的健康的、長(zhǎng)壽的。但是很多實(shí)用的健康知識(shí)都被我們給忽略了，所以很多人現(xiàn)在都是亞健康的狀態(tài)。不過(guò)，今天小編就來(lái)給大家介紹十三個(gè)非常實(shí)用的健康知識(shí)。
實(shí)用的健康資訊
NO 1.葡萄酒幫你“戰(zhàn)痘”
如果你經(jīng)?？偸嵌欢焕乐敲茨愠四軌蚯笾谄科抗薰薜淖o(hù)膚品，也可以試試每天喝一杯葡萄酒。
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，葡萄酒中的白藜蘆醇能幫助治療粉刺。要知道粉刺的出現(xiàn)通常是因?yàn)槎嘤嗟钠ぶ氯∶?，從而?dǎo)致細(xì)菌滋生，肌膚長(zhǎng)痘。
科學(xué)家通過(guò)對(duì)葡萄酒中的白藜蘆醇進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于治療粉刺和痘痘的效果十分顯著，幾乎是氧化苯甲酰的2 倍。
NO 2.飲食訓(xùn)練讓你愛(ài)上健康食物
你不喜歡吃健康食物?這可能是你缺少鍛煉的緣故。我們都應(yīng)該知道健康食物對(duì)于身體是非常有好處的，但是很多情況下我們都抵擋不了垃圾食物的誘惑，這是對(duì)大腦而言，垃圾食物一般都和“更好的口感”、“更刺激的味道”聯(lián)系在一起的。但是我們并不是一生下來(lái)就喜歡炸雞而討厭全麥面包的。
科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)反復(fù)的飲食訓(xùn)練，經(jīng)常性進(jìn)食果蔬、谷物這類(lèi)健康食物，能對(duì)大腦起到“刺激”作用，讓大腦逐漸形成對(duì)健康食物的喜愛(ài)，戒斷對(duì)高脂、高熱量這類(lèi)垃圾食物的依賴(lài)，幫你形成良好的飲食習(xí)慣，降低肥胖和慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。
NO 3.自制酵素減肥不靠譜
現(xiàn)在大熱的酵素基本上都是指植物酵素，也可以稱(chēng)之為“酶”，是從各種蔬菜、水果、海藻等植物中提取出來(lái)的一種天然的發(fā)酵產(chǎn)物。和其他發(fā)酵食物一樣，酵素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，因?yàn)榻退睾胸S富的低聚糖，便秘的人可以嘗試一下。
但目前為止，沒(méi)有研究證明酵素能起到減肥的作用。而且要提醒的是，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的設(shè)備不建議自制酵素，因?yàn)榫N的選擇以及溫度等生產(chǎn)條件不好控制，有可能產(chǎn)生一些不利于健康的物質(zhì)。
NO 4.嗜糖降低免疫力
你如果喜歡吃糖，那么這不僅會(huì)影響到你的身材，而且還會(huì)降低你的免疫力的。根據(jù)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們攝入100 克的糖，這就會(huì)影響到體內(nèi)白細(xì)胞長(zhǎng)達(dá)5 小時(shí)的殺菌能力。
NO 5.咖啡護(hù)眼，讓“視屏族”明眸善睞
除了多吃黃綠色果蔬這類(lèi)富含胡蘿卜素的食物，也可以每天喝杯咖啡，不僅提神醒腦，還能降低衰老、糖尿病和青光眼導(dǎo)致的視網(wǎng)膜退化危險(xiǎn)。視網(wǎng)膜是眼球后壁一個(gè)由許多感光和神經(jīng)細(xì)胞組成的薄層組織。氧氣不足和體內(nèi)自由基產(chǎn)生都會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜受損。而咖啡中含有9% 左右的綠原酸，這是一種高效的酚類(lèi)抗氧化劑，能夠有效預(yù)防視網(wǎng)膜變性。
NO 6.在辦公室，病毒傳播有多快?
同事感冒了，遠(yuǎn)離他就安全了嗎?也許不能。在美國(guó)第54 屆抗微生物制劑與化學(xué)治療跨領(lǐng)域年會(huì)(ICAAC)上，一項(xiàng)研究表明：科學(xué)家們?cè)诮?jīng)常被觸摸物體上(例如門(mén)把手、桌面)放了示蹤病毒，在2~4 小時(shí)內(nèi)，辦公樓內(nèi)40%~60% 的物體上都能夠檢測(cè)到這種示蹤病毒。當(dāng)你聽(tīng)到隔壁有人咳嗽，大概第二天病毒就會(huì)到你的辦公室了。因此，實(shí)驗(yàn)人員介紹說(shuō)使用適當(dāng)?shù)南緞⒁怆p手衛(wèi)生，就能夠減少80%~99% 的病毒傳播。
NO 7.皮膚粗糙?脂肪攝入不足!
大家有沒(méi)有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)，減肥的時(shí)候?yàn)榱肆η笮Ч芏嗯怀誀C青菜、水果，長(zhǎng)期下來(lái)缺乏油脂的攝取，皮膚就越來(lái)越粗糙、黯淡。因?yàn)橹臼潜３纸】灯つw不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，它可以保持皮膚滋潤(rùn)和彈性，讓肌膚維持飽滿(mǎn)、光澤的狀態(tài)，過(guò)分追求低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，干燥之余就容易出現(xiàn)皺紋，于是早衰就出現(xiàn)在你的臉上了。但不是叫大家猛吃炸雞、薯?xiàng)l，高油脂的東西也是容易生粉刺、痘痘的。
