科學(xué)睡覺(jué)減肥法常識(shí)
身體發(fā)胖并且無(wú)法瘦身，因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體新陳代謝緩慢的因素影響很大。愛(ài)美網(wǎng)小編分享科學(xué)睡覺(jué)減肥常識(shí)，了解9個(gè)科學(xué)態(tài)度讓瘦身更加有效。
因?yàn)閼卸锜o(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們就任由自己的身材不斷肥胖下去嗎?愛(ài)美的人怎么可以容忍這等事情?其實(shí)懶人想變瘦也不是完全沒(méi)有辦法。只要你能掌握科學(xué)睡眠法，睡夢(mèng)中也能瘋狂的掉肉!
研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺(jué)減肥，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。
睡得越多，吃得越少
也許很多人對(duì)這個(gè)說(shuō)法會(huì)感到疑惑，怎么可能會(huì)有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時(shí)候，就會(huì)不知不覺(jué)間吃進(jìn)去很多食物，如果女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素增加，也就是傳說(shuō)中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會(huì)變得食欲大增，自然會(huì)攝入更多的熱量，而當(dāng)你睡眠充足后，自然就不會(huì)影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。
睡得越多，脂肪囤積越少
充足的睡眠能促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來(lái)，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時(shí)，身體的運(yùn)作機(jī)能會(huì)變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了!
睡得越多，精力會(huì)越旺盛
人們睡的越多，精力就會(huì)越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實(shí)也能助人減肥，只有人們?cè)诰ν⒌臅r(shí)候，才會(huì)想辦法去做運(yùn)動(dòng)，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會(huì)加快，脂肪的燃燒才會(huì)因此變得迅速，熱量的消耗也會(huì)因此增加不少。
即使你不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不愛(ài)節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身?？墒遣皇撬腥硕寄軗碛懈哔|(zhì)量的睡眠，那么應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身?
現(xiàn)在有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進(jìn)行：
1、留出一兩個(gè)星期專(zhuān)注于這個(gè)睡眠的測(cè)試，不要讓這一兩周里出現(xiàn)意外打斷測(cè)試
2、選擇一個(gè)你通常入睡的時(shí)間，并且堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間入睡。
3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。
4、幾天后，你以前欠的覺(jué)就還掉了，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)保持你通常入睡的時(shí)間，在計(jì)算到你第二天自然醒的時(shí)間差就很接近你實(shí)際需要的睡眠時(shí)間了。知道了自己需要的時(shí)間，你就可以按照通常入睡的時(shí)間和你需要的時(shí)間進(jìn)行睡眠。
