從大眾的審美來說,我們都偏向于欣賞纖瘦的身材,無論男女滿肚子的贅肉總是讓人無法賞心悅目。減肥的方法有很多,今天就為大家介紹一下21天減肥法,主要就是提供一些食譜、不同的食物,采取一定的營養(yǎng)搭配,力求在短的時間內(nèi)達(dá)到快速健康的減肥方式。
目錄
1.21天減肥法三階段食譜推薦 2.21天減肥法的食物選擇心得
5.21天蜂蜜暴瘦減肥方法 6.白領(lǐng)間流行的21天雞蛋減肥法
7.八款零食吃21天不胖反而瘦 8.十七款蔬果堅持21天讓你甩掉10斤肉
不得不說,減肥是每個女生都會做的事情,減肥的方法有很多,其中選擇減肥食譜是安全有效的。在日常生活中,我們可以通過健康的飲食來達(dá)到減肥的目的哦。今天介紹一下流行的21天減肥法食譜,是詳細(xì)的分階段的減肥食譜哦。
21天減肥法食譜第一階段
前三天減肥食譜
前三天是清腸過程,因此要徹底斷食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,則可以考慮蜂蜜水,好純蜂蜜,推薦菊花、槐花蜂蜜,對于身體清腸有不錯的效果,可溫和養(yǎng)胃。
另外斷食對于大多數(shù)人來說是很難適應(yīng)的,因此可從經(jīng)期結(jié)束第二天或第三天開始,這時候的食欲是弱的,比較容易堅持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡鹽水,要溫?zé)岬柠}水比較好,小口的喝下。
21天減肥法食譜第二階段
中八天減肥食譜
這時候是可以吃少量的蔬果的,但建議大家好 取生吃的攝入方式,對于一些堅硬的不好消化的蔬果要做到盡量避免,如果想要煮熟之后再吃,是不能放任何食用油和調(diào)料的,建議鹽的話,可稍微放一點(diǎn)。
21天減肥法食譜第三階段
后十天減肥食譜
到達(dá)這個階段,你現(xiàn)在已經(jīng)可以正常的吃飯了,但建議大家好是從喝粥開始,由于胃部已經(jīng)逐漸的適應(yīng)了我們進(jìn)餐,這期間可以說是穩(wěn)定期,但建議要吃到6分飽,千萬不要再重蹈覆轍,出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象了。