堅(jiān)持規(guī)律作息
假期的到來，雖然可以讓人免除上班的疲憊，但也助長(zhǎng)了現(xiàn)代人不好的生活習(xí)慣，這種不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)妨礙你的減肥大計(jì)，所以，不管節(jié)日是否到來，堅(jiān)持規(guī)律作息，一時(shí)的興奮或許會(huì)讓你享受到無限的歡娛，但是規(guī)律的作息卻直接影響到你以后的身體健康與否。
睡前不要大吃大喝
睡前的兩小時(shí)吃少量的晚餐，千萬別喝太多的水，不然晚上會(huì)因上廁所而影響到你的睡眠質(zhì)量。另外，很多現(xiàn)代人喜歡晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也會(huì)離你越來越遠(yuǎn)。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以將酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量，它們也是非常好的減肥食品呢!
適當(dāng)鍛煉可以助你入眠
遇到弄向來是燃燒脂肪的佳方式，但是這并不是說，運(yùn)動(dòng)是盲目的，運(yùn)動(dòng)方式的和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響到你的減肥效果，好是下午進(jìn)行鍛煉，好選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式，不僅可以加快你的減肥速度，還能提高你晚上的睡眠質(zhì)量。
不要依賴安眠藥
現(xiàn)代人的生活壓力很大，出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況，很多女性朋友經(jīng)常會(huì)用安眠藥來擺脫失眠的痛苦，這不僅會(huì)讓你精神不振。
還會(huì)進(jìn)一步毀壞你的瘦身大計(jì)，經(jīng)常服用安眠藥，不僅會(huì)讓你產(chǎn)生賴藥性，還會(huì)影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。
注意正確的睡姿
睡個(gè)覺還有姿勢(shì)規(guī)定?這個(gè)當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時(shí)稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會(huì)讓你的子宮倍受傷害。
不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗瞬划?dāng)造成的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。
胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
人往往不能保持一個(gè)固定的姿勢(shì)睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢(shì)，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。
不要睡眠過多
睡覺能減肥，那是不是睡得越多越好呢?當(dāng)然不是。每天睡覺超8小時(shí)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍甚至頭昏，而且專家還發(fā)現(xiàn)睡眠過長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致毒素堆積，或降低人的智力，同時(shí)通宵熬夜切勿刻意補(bǔ)眠，反而應(yīng)該強(qiáng)打精神不要入睡，到中午12時(shí)左右再補(bǔ)眠，隨后在晚上八九時(shí)盡早上床睡覺，才能盡量減少通宵熬夜的傷害。
總之，適當(dāng)?shù)乃邥?huì)帶來飽足感，養(yǎng)好精神的你也會(huì)更自覺地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少你體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿，其結(jié)果是雖然你的身體不需要，但你還是會(huì)因感覺饑餓而大吃特吃。所以，其實(shí)睡眠真是廉價(jià)、簡(jiǎn)單的減肥方法。
