春季如何健康排毒
春天空氣干燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業(yè)廢氣中的毒性物質(zhì)較多，這些有毒物質(zhì)通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又從這里潛入血液而“株連”全身。日前筆者就春季養(yǎng)生方面請教了浙江省蘭溪市中醫(yī)院主任中醫(yī)師葉敏瑞，他主張，春季應(yīng)主動排毒。
咳嗽排毒
每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。
運(yùn)動排毒
合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
快步走：我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運(yùn)動，能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動。
跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸。
飲食排毒
通過合理飲食，排除體內(nèi)有毒物質(zhì)。肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
