潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
春季排毒10個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)
在一天中，人的體溫、血壓、脈搏、呼吸、激素分泌、情緒等都隨著時(shí)間的變化而變化。如果你能找出與人體生物節(jié)奏相近的生活保健方式，那么，健康將長久與你為伴。
培養(yǎng)健康生活方式是女性養(yǎng)生保健的長遠(yuǎn)策略，下面，為你介紹生活保健的16個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)，讓你的養(yǎng)生保健更有成效。
07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能強(qiáng)，此時(shí)醒來能讓你擁有佳的“次晨感覺”。
不過，醒來后不要立即下床，好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到佳狀態(tài)。
07：30 開窗換氣+吃早餐
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開窗換氣的佳時(shí)間。適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中清新、含氧量高的空氣。
