研究人員推測(cè),給大腦適度降溫可以減慢新陳代謝并使內(nèi)心更加安寧。睡覺前不妨把枕套適當(dāng)冷卻一下,你可能會(huì)睡得更好。
治療失眠的食物
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸為豐富,具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃
核桃可以改善睡眠質(zhì)量,常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
蜂蜜
有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,有利眠作用。
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
龍眼、蓮子、百合
龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神,治療夜寐多夢(mèng);百合能清心安神,治心煩不安、失眠多夢(mèng),晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹,能使人安睡。
總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道失眠都有哪些原因了嗎?小編介紹的6個(gè)讓人意想不到的失眠原因你中招了嗎?大家在平時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,可以參考一下上文的原因,然后做出相對(duì)應(yīng)的措施!