怎樣呼吸長壽?
生活中呼吸按照呼吸的長短可以分為正常呼吸與深呼吸兩種。正常呼吸通暢就是大家沒有刻意控制的自然狀態(tài)下的呼吸，深呼吸則是有意控制下加大呼吸量及延長呼吸時間的方式，通常作為鍛煉呼吸、肺活量的方法。
呼吸節(jié)奏
傳統(tǒng)養(yǎng)生呼吸講究一個原則，即平緩，正常呼吸只要注意節(jié)奏中正緩和，呼吸盡量綿長即可，如果能夠做到配合腹式呼吸法自然呼吸更佳。深呼吸則是刻意控制，每次吸氣盡可能達到肺活量的上限，然后停頓約6~10秒，根據(jù)每個人情況不同而定，遲在氣盡前吐出，呼氣時也盡可能保持平緩。
呼吸方式
呼吸方式，尤其是在深呼吸時盡量采用腹式呼吸，也就是傳統(tǒng)中所說的丹田呼吸法。傳統(tǒng)所謂丹田呼吸法，緣由于胎兒在母親體內(nèi)，通過臍帶汲取養(yǎng)分與氧氣，即所謂先天呼吸的說法。腹式呼吸就是將肚臍附近包括進去，中腹部以下部分配合呼吸，而胸腔保持不動，全過程中意受丹田，吸氣時腹部配合自然脹起，但感覺中并不是只有丹田或肚臍處隨吸氣而向外凸起，而是想象著腹腔中連成一片，同時有一種向外膨脹的感覺。呼氣時緩緩?fù)職?，腹部隨之慢慢恢復(fù)、收縮，同樣是想象著腹腔中連成一片，而不是將注意力放在腹部某一個點。
全過程中重點在于節(jié)奏、注意力控制，節(jié)奏就是上文所述，保持平緩綿長，在吸氣后保持一個6~10秒的停頓，再換換吐氣。注意力控制就是所謂的意守丹田，將注意力放在腹部，尤其是下腹部，想象整個腹部配合呼吸的而外脹、收縮。
深呼吸的方式是屬于特意控制鍛煉，雖然有益于提高心肺功能，但是由于每次都在盡力呼吸，所以不適宜以這樣的節(jié)奏和呼吸量正常呼吸。每天保持兩三次的腹式深呼吸，每次5分鐘左右即可。
總結(jié)：養(yǎng)生其實都是從身邊的小事做起，呼吸雖然是每個人生而就有的本能，但是怎樣呼吸才能健身長壽，恐怕又不是每個人都知道的。人爭一口氣，這一口氣從養(yǎng)生角度說，爭的就是一口長生氣，控制呼吸節(jié)奏，學(xué)會正確的呼吸方式，才能幫助自己做到祛病養(yǎng)生、延年益壽。
