俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，早晨剛醒的時候，身體里各個器官經(jīng)過一夜的休整也全部蘇醒，相對而言，這也是一個很好的鍛煉時機。當你醒后，你是愿意在床上多賴幾分鐘呢，還是說想鍛煉下呢?大家可以在起床前在床上慢慢做這十種1分鐘的保健運動，對延緩衰老和增強各器官功能都十分有益。
早上醒來不應立即起床。這是因為剛從睡眠中醒來，機體由抑制狀態(tài)轉入興奮狀態(tài)，但這個轉變也需要一個適應過程。如果立即坐起來和下床直立，是非常危險的，因為腦部的血液突然往下流而導致暫時缺血缺氧，易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，還易發(fā)生心腦血管意外。所以，在早晨蘇醒后，可以先閉目養(yǎng)神，然后在床上做做“1分鐘”保健操，這對我們的身體健康有很大的好處。
手指梳頭1分鐘
頭部對于我們身體是非常重要的，身體所有的陽氣都是匯聚在其中，也就是所有的氣血都是聚集在頭部。
早晨起來用手指梳頭可以有效地保養(yǎng)我們的頭發(fā)，有效清潔頭發(fā)中的臟東西，還有治療脫發(fā)、白發(fā)以及發(fā)質黯淡無光的問題;另外，頭部屬于經(jīng)絡位置，能夠很好的聯(lián)通身體內(nèi)部以及外部環(huán)境，這樣經(jīng)常梳頭就能夠很好的連同肝腎，身體自然而然就更加的健康了;還能夠很好的起到疏通經(jīng)絡的作用，這樣能夠加快腦部的血液循環(huán)，對于提高以及增強記憶力有著非常好的作用，同時還能夠起到預防各種老年癡呆癥的作用。
具體方法：用手指順著頭部經(jīng)絡的方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側，動作不要太快。
輕揉耳輪1分鐘
雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿穴位，這樣做可使經(jīng)絡疏通，對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。
轉動眼睛1分鐘
剛醒后，其實眼睛需要一個緩沖階段才能看得清楚，這個時候不妨讓眼球順時針和逆時針轉動，不僅能鍛煉眼肌，提升視力，還能提神醒目。
輕叩牙齒和卷舌1分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌頭活動自如，且增加其靈敏度。
清晨按摩1分鐘
養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，按摩腋窩能促進血液循環(huán)，對提高免疫系統(tǒng)功能有益。如果每天起床后自我按摩一分鐘，患感冒的幾率會降低40%。
具體方法是:將一只手掌置于腦后，用另外一只手的食指、中指和無名指的指腹 先順時針、后逆時針輕揉地按摩腋窩，雙側各按摩持續(xù)1分鐘左右即可。
