牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食品，但怎么喝什么時(shí)間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因?yàn)槲杆峥梢允沟鞍踪|(zhì)凝固，使機(jī)體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質(zhì);喝奶時(shí)溫度好控制在65度左右，太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質(zhì)，太涼不易吸收;如果一天只喝一次的話，好睡前喝，因?yàn)榕Ｄ踢€有鎮(zhèn)靜的作用，便于入睡。
喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū)
牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處。不過(guò)，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免———
空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
食物搭配不當(dāng)
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。
偏愛高度加工的牛奶
高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)喝牛奶的知識(shí)已經(jīng)很了解了呢?在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝牛奶才能讓營(yíng)養(yǎng)杯身體吸收的更好。我們平時(shí)在喝牛奶的時(shí)候一定要注意相關(guān)宜忌事項(xiàng)。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。
