俗話說，一白遮百丑，一胖毀所有。似乎大家對胖總是保持著一種“厭”的態(tài)度。肥胖不僅僅是外表看起來不漂亮，在健康角度來說肥胖也不利于身體發(fā)育。但是減肥又似乎是比登天還要難的事情，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，說起來很容易，可是做起來就沒那么輕松了。本君認(rèn)為，減肥要滲透到生活的每一個(gè)角落，每一個(gè)細(xì)枝末節(jié)中去，才能輕輕松松減肥成功。那么如何才能將減肥變得輕松高效呢?
如何輕松減肥
1、刷牙
很多人好奇，為什么刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是：當(dāng)然可以!刷牙不僅可以減肥，而且還是科學(xué)的減肥方法之一。
很多人的肥胖是因?yàn)橄涣迹詹缓靡鸬?。身體進(jìn)食了大量的食物而無法正常消化吸收，就會(huì)集聚在體內(nèi)，導(dǎo)致脂肪劇增，身體肥胖。如果不改善消化情況，盲目減肥，只會(huì)越減越肥，這也是為什么很多人一節(jié)食就能瘦，一多吃就增肥的原因。可見，減肥第一要?jiǎng)?wù)就是擁有健康的消化系統(tǒng)。
刷牙可以促進(jìn)身體消化吸收，保持口腔衛(wèi)生，減少消化道疾病的產(chǎn)生。此外，刷牙還能促進(jìn)胃部分泌更多的消化液來消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康，還可以促進(jìn)胃部消化殘留食物。我們每次刷牙的時(shí)間好不要少于3分鐘，這樣才會(huì)有促消化的效果。
此外，我們在刷牙的時(shí)候加入一些小動(dòng)作也可以起到減肥效果。刷牙的時(shí)候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。這些小動(dòng)作看似很容易，做起來也不是很難，我們可以在輕松的環(huán)境下完成減肥這件大事。
本君建議：刷牙好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙時(shí)間不得少于3分鐘。中午雖然不用刷牙，但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的，我們可以在飯后嚼一片口香糖。咀嚼不僅可以幫助促進(jìn)胃消化，還能使得大腦更加清醒，是一舉兩得的事情。
