減肥方案示6：纖維是減肥的絕對(duì)好幫手
纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會(huì)覺(jué)得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!
減肥方案7：改變你的慵懶生活方式
這可能是難的快速減肥方法，但它卻是有效的減肥方法之一。
你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長(zhǎng)久地維持窈窕。
你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開(kāi)始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開(kāi)始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。
減肥方案8：別怕，來(lái)對(duì)比一下減肥前后照片吧
對(duì)比減肥前和減肥后的照片，這是一個(gè)非常有效的減肥方式。
這是一個(gè)偉大的方式來(lái)看到你的進(jìn)步，它可以幫助你保持減肥動(dòng)力，是成功減肥的關(guān)鍵。把你減肥前后的照片貼在家里顯眼的地方，這些照片會(huì)提醒你記得堅(jiān)持減肥哦!
減肥方案9：健康替代品，不吃也得吃
高熱量食物既含有很多的脂肪，又非常的不健康，但是人們往往都比較喜歡吃高熱量食物。其實(shí)你可以選擇一些健康飲食來(lái)取代這些高熱量的食物，從而避免過(guò)度肥胖的問(wèn)題。比如喜歡喝牛奶的你，不妨選擇脫脂牛奶，這樣既滿足食欲又不會(huì)增肥了。
減肥方案10：愛(ài)上運(yùn)動(dòng)吧，并且要堅(jiān)持
你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持它。道理很簡(jiǎn)單，對(duì)于自己喜歡做的事情，會(huì)讓你更加愿意堅(jiān)持下去，而堅(jiān)持，正是成功減肥的關(guān)鍵。
另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
