男性生活緊張忙碌，工作辛苦，壓力大，身體常常出現(xiàn)問(wèn)題。特別是白領(lǐng)男性，因?yàn)槟X部供血不足的原因，常常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的感覺(jué)。
解決頭暈，以下幾個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)很有效!
1、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)
十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
2、前后曲肩運(yùn)動(dòng)
先使兩肩盡量向后彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起，做5～10遍。
3、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)
曲肘呈直角，旋轉(zhuǎn)肩部，先由前向后，再?gòu)暮笙蚯?，旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
4、上下聳肩運(yùn)動(dòng)
兩足分開(kāi)而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
5、背后舉臂運(yùn)動(dòng)
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2～3遍。
6、叉手前伸運(yùn)動(dòng)
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時(shí)迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
以上6個(gè)小動(dòng)作大概需要6～10分鐘來(lái)完成。每天堅(jiān)持這樣鍛煉，能使使肩部充分活動(dòng)開(kāi)，從而改善腦部供血，緩解頭暈。
