這樣喝湯等于喝“垃圾”(3)

  這樣喝湯等于喝毒藥

  湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽,不但會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn),還容易引起肥胖。為了避免喝湯時(shí)攝入過量的鹽分,建議親手做一些無鹽或少鹽的湯。而在外就餐時(shí),不能掌握湯的咸度,好告知服務(wù)員,“只放一半的鹽”。

湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽

  長(zhǎng)時(shí)間燉煮“靚湯”嘌呤含量超高!

  湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時(shí),也會(huì)溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。專家表示,許多人認(rèn)為魚、肉、內(nèi)臟等食材中嘌呤含量高,因而不吃肉,只喝湯??伤麄儏s不知道,嘌呤其實(shí)都溶在了湯中。特別是長(zhǎng)時(shí)間熬制的“老火靚湯”,嘌呤含量更高。如果長(zhǎng)期大量喝這樣的湯,容易導(dǎo)致高尿酸,甚至痛風(fēng)。

  長(zhǎng)時(shí)間燉煮的湯,嘌呤、脂肪含量非常高,“三高”病人盡量少喝。燉湯中如加入綠色蔬菜,煮得太久還會(huì)使蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素流失,而湯中鉀和草酸鹽含量都會(huì)增高,慢性腎病患者喝了會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  肉湯千萬不要晚餐時(shí)喝!

  有人說光喝湯不吃飯能減肥,所以很多人選擇在下班以后的晚餐,用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己,但專家建議晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些,有些湯不宜晚上喝。專家提醒,肉類煲湯較油、熱量高,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。

  那么,什么樣的湯才是健康的呢?

  專家提醒,一是要淡,少放鹽。二是熬煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。三是熬肉湯前,將肉類用沸水焯一下,可有效減少嘌呤含量。

一是要淡,少放鹽。二是熬煮時(shí)間不能太長(zhǎng)

  煲些什么湯好呢?

  一鍋好養(yǎng)生湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,有利于人體消化吸收。喝補(bǔ)湯,清淡油少才是佳選擇。

  湯的主料盡量選擇一些低棒點(diǎn)的食材,例如,與豬肉相比,牛肉、雞肉以及魚肉的棒點(diǎn)會(huì)更低、脂肪含量更低;盡量選擇瘦肉,禽肉在處理的時(shí)候也盡量將肉眼可以看見的脂肪都去掉,這樣也可以降低湯的棒點(diǎn)。

  結(jié)語:喝湯,現(xiàn)在已經(jīng)成為中國(guó)人食療保健的基本措施,每頓飯上都能見到湯的存在,人們也可以按照不同的季節(jié)根據(jù)自己的體質(zhì)來做出各種美味的湯品,喝湯雖然有助于身體健康,但是也不能胡亂喝,講究對(duì)的方式方法,喝湯才能養(yǎng)生,否則對(duì)健康是很不利的,跟喝垃圾基本上沒有區(qū)別。

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