千里之堤毀于蟻穴，對(duì)于人體的健康來(lái)說(shuō)也是如此。任何大病，都是因?yàn)槠綍r(shí)生活細(xì)節(jié)上不注意，日積月累而成。身體的健康是一切首要的根本，身體健康了生活才會(huì)更好，下面就讓小編給大家介紹一下這些健康小常識(shí)吧。
要守護(hù)自己的身心健康，必須注意細(xì)節(jié)，重視生活中的每一件小事。有了良好的生活習(xí)慣，健康才會(huì)有保障。下面隨小編一起來(lái)看看到底哪些壞習(xí)慣會(huì)影響身體的健康呢?>>>每天做到3個(gè)“2” 讓你擁有凍齡肌膚
日常不好的習(xí)慣
戒煙
國(guó)內(nèi)有專家曾經(jīng)對(duì)178例婦女進(jìn)行隨機(jī)抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)卵巢早衰和卵巢儲(chǔ)備功能下降的婦女當(dāng)中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。由此可見(jiàn)，吸煙已經(jīng)成為導(dǎo)致卵巢早衰的可能成因之一。
綜上所述，戒煙對(duì)于防治卵巢早衰有著積極的意義，如已經(jīng)患有卵巢早衰者應(yīng)盡快摒棄抽煙惡習(xí)。
保證充足睡眠
充足的睡眠對(duì)人體的好處是顯而易見(jiàn)的。而作為維持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜間達(dá)到峰值。因此，如果一名女性長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，激素水平下降，從而引發(fā)如卵巢早衰、子宮萎縮、外陰萎縮等疾病。國(guó)內(nèi)曾有課題組對(duì)此進(jìn)行研究，結(jié)果表明，患有卵巢早衰及卵巢儲(chǔ)備功能下降的女性睡眠不足的比率高達(dá)50%，是正常女性的5倍。
由此可見(jiàn)，保證睡眠充足對(duì)于防治卵巢早衰是十分有必要的。根據(jù)新研究數(shù)據(jù)，一位成年育齡女性，每天佳睡眠時(shí)長(zhǎng)約為7.5小時(shí)。
樂(lè)活不焦慮
長(zhǎng)期精神緊張、抑郁焦慮的女性容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致激素水平紊亂，影響卵巢功能。卵巢功能下降、早衰的重要表現(xiàn)包含了閉經(jīng)及不孕。早在古代，中醫(yī)經(jīng)典《女界須知》對(duì)肝氣郁結(jié)所導(dǎo)致的生殖功能下降、閉經(jīng)不孕也有記載。此病主要因女性情志抑郁、肝氣郁結(jié)，疏泄失常，氣血不和，沖任不能相資攝精成孕。
家庭、工作雙重壓力讓不少職場(chǎng)、家庭兩兼顧的女性喘不過(guò)氣，學(xué)會(huì)忙里偷閑，放松自己是關(guān)鍵。可以利用周末多參加戶外活動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì)之余還能使身心愉悅。有良好的心態(tài)和重拾強(qiáng)健體魄才能更好地與“早衰”作斗爭(zhēng)。
蹺二郎腿傷心臟
美國(guó)《血壓監(jiān)控雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，蹺二郎腿的坐姿容易導(dǎo)致血管收縮壓和舒張壓分別上升7%和2%。康涅狄格州心臟病專家斯蒂芬·斯納特拉博士表示，經(jīng)常蹺二郎腿還會(huì)增加髖關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致腿部靜脈壓迫，甚至?xí)黾友ㄎｋU(xiǎn)。建議大家，蹺二郎腿別超過(guò)10~15分鐘。坐半小時(shí)左右就應(yīng)該起身走動(dòng)一會(huì)兒。
繃直腿站立傷膝關(guān)節(jié)
加州霍格骨科研究所整形外科專家大衛(wèi)·克魯斯博士表示，激活支撐關(guān)節(jié)的肌肉，人體關(guān)節(jié)才能保持穩(wěn)定。站立時(shí)膝蓋緊鎖(繃直腿)，不能有效利用肌肉，從而增加膝關(guān)節(jié)壓力，傷害膝蓋健康。建議大家，站立時(shí)，雙膝可微微彎曲。
腰帶太緊易致胃酸反流
洛杉磯圣文森特醫(yī)療中心胃腸病學(xué)專家帕特里克·塔卡哈什博士表示，腰帶系得過(guò)緊容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而增加胃酸反流患病風(fēng)險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困難等癥狀加重。建議大家，腰帶應(yīng)以“寬松適度，呼吸舒暢”為宜。
低頭垂肩雙肩疼痛
南卡羅來(lái)納州整形外科專家大衛(wèi)·吉爾博士表示，低頭垂肩的姿勢(shì)會(huì)影響拉伸肩部的肌肉，增加肩胛骨壓力，導(dǎo)致肩周疼痛。建議大家，站立時(shí)，耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝應(yīng)保持在一條直線上。
